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香港浸會大學中醫學碩士(針灸),南京中醫藥大學學士


防治骨質疏鬆症,中醫有何妙法?

標籤中醫  食療  養生  運動  重量訓練  骨質疏鬆症  2016-10-29 12:50

防治骨質疏鬆症,中醫有何妙法?



中醫認為「腎主骨」,對於骨質疏鬆症的預防及治療,中醫一向從治腎著手。隨著年齡增長,老年人容易肝腎不足,出現腰膝酸軟,乏力疼痛,容易骨折等情況。而「腎為先之本」,「脾為後天本」,脾和腎兩者相互資生,所以顧好脾胃對養腎以也十分重要。


對於中老年人,預防骨質疏鬆症,可以多進食合桃仁、甜杏仁、枸杞、淮山、黑芝麻等等補益脾腎,藥食兩用的食材;在藥物方面,中醫防治骨質疏鬆症,常以熟地黃、淫羊藿、杜仲、補骨脂、牛膝、骨碎補、川斷、肉蓯蓉等等入藥。


要防治骨質疏鬆症,除了食療之外,平時更注意多做運動,以散步、慢跑、太極拳、騎單等為佳,如配合重量訓練,效果更好。每週曬太陽34次,每次10-15分鐘,可以幫助身體製造維他命D,對防治骨質疏鬆症很有幫助。


以下的湯水,一星期飲用兩次,對預防骨質疏鬆症有一定的幫助。


淮山杜仲豬骨湯

材料:杜仲一兩,淮山一兩,牛膝一兩,杞子五錢,合桃一兩,豬骨一斤

煮法:豬骨汆水備用,與其餘藥材一同放入鍋中,加適量水,先以大火煮沸後轉小至中火煲兩小時,放鹽調味,即可飲用。


以上的湯水適合一家大細飲用,對中老年人預防骨質疏鬆症,及青少年發育時期也有一定幫助。


(網上圖片)


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