HayleyLeung

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    「我咁夜食晚飯 一定好肥啦....」「8點後食野一定肥死啦!」   好多減磅既客人都會同我呻佢地因為要等埋屋企人或者好遲先放工,搞到成日都9點幾10點先可以食晚飯!   其實夜食飯係唔會令到我地肥架!好似我咁,好多時間見完客人都8點幾9點,好多時間都差不多10點先食飯。但只要每日總熱量攝取唔會超過Quota,其實就唔僧致肥!   因
     
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    Eat With Hayley ❤ 點解我食咁小咁清淡都唔瘦既?

      《點解我食咁小咁清淡都唔瘦既?》 好多客人都同我講:「營養師,點解我食咁小咁清淡都唔瘦既?」,「我早餐已經淨係食生果或者一片白麵包架咋,點解咁清都瘦唔到架?」 食咁小野梗係瘦唔到啦!你身體根本就冇足夠既能量去幫你燃燒脂肪?咁點會減到肥,點會落到磅呀?就好似你唔幫你部車入油,佢點識行呀? 早餐係三餐中最重要既一環!所以
     
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        當我地嘗試去減肥既時候,主要第一樣都係聯想到點樣可以好好地控制食慾。   肚餓既感覺同對食物既渴望經常都會連接住一D生理反應,例如:肚空虛, 輕微頭痛同埋身體虛弱,呢D生理狀態既出現都象徵著對食物既欲望更難控制。   好多研究指出某D食物可以產生顯著既短期胃口抑制,以控制食慾.   例如:纖維(
     
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      香港人壓力大,相信好多人都認同。長期大壓力下,無論對身心都伯受影響。 有D人會去做運動減壓,有D人會約朋友去大餐舒緩壓力。   其實我地腦入面會分泌一種叫做血清素(Serotonin)既物資,而佢會直接影響我地既情緒。如果血清素水平穩定,人就會覺得幸福開心。所以當我地受到壓力既時候,我地可以食番一D減壓營養素去舒緩
     
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    #Eat With Hayley ❤ 做完運動食唔食野好!?

      好多朋友仔都問我,HayleyHayley,究竟點解明明我已經日日早晚都做運動,但我脂肪都係唔識減,肌肉又唔識得增加既?我係唔係應該再要食小d…..   呢個時候,我通常都會問:你做完運動有冇食野呀?「梗係冇啦…..我知架,做完運動食野好肥架…..」   之後我就會答:「咁咪唔岩囉!脂肪唔識減,肌肉唔識增加,因為你做完運動後冇比
     
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    新年佳節,大家一定會有各種朋友家人,聚會,各種盛宴,美食當前,難免會開懷大吃。   但佳節過後,一上磅便發現,死火!情況有點失控!    同一時間,寒意漸退,夏天服裝皆準備出籠。姊姊們,想蛇腰再現就要拼命地下點苦工啦! 唔怕唔怕!等HAYLEY介紹節日後3大降脂食材比大家~   1. 蔬菜水果 – 高纖 去水腫 多攝取含豐富
     
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    平日工作忙碌,下班後能和一班三五知己飯聚,的確是一大樂事,對於女士而言,甜品更能為整個聚會錦上添花,面對各款精緻的甜品,若然放肆地吃,自然會容易增磅,但只要精明選擇低卡甜品,不但令人心情開朗,亦可從中補充營養。讓Hayley告訴你們什麼甜品比較健康和不健康吧! 三大不健康甜品    椰汁芒果糯米飯 (半份) 熱量: 583 KC
     
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      「肚餓咪食幾塊蘇打餅!冇問題既! 」 「蘇打餅咁乾身,邊有脂肪架! 」  「我減肥,明明冇食飯,淨係食左蘇打餅,點解都仲係冇瘦到! 」 蘇打餅健康熱量很低? 很多人都認為蘇打餅是一款非常健康熱量很低的零食,那麼你就錯了!其實每100g的蘇打餅,就有高達大約450-550kcal熱量,相比一碗白飯的熱量還要高!可以說是健康零食陷阱的第一名。 多種口味,高
     
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    #Eat With Hayley ❤ 備戰馬拉松

      距離馬拉松比賽還有不到一個星期,幾十公里路程,要一口氣跑下來,不少人已開始密集練跑。運動訓練外,要令肌肉有足夠的醣粉去維持長時間的賽事,最關鍵的在於最後一周的營養補充。到底跑手們應該吃什麼去提升持久力呢?   由於運動時,身體會先分解儲存在肌肉和肝臟的醣份成葡萄糖,繼而轉化成熱量。一旦醣份被消耗掉,便會出
     
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