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Eat With Hayley ❤ 點解我食咁小咁清淡都唔瘦既?

標籤飲食  運動  減肥  早餐  低GI  澱粉質  蛋白質  蔬果  2016-06-14 13:58

 

《點解我食咁小咁清淡都唔瘦既?

好多客人都同我講:「營養師,點解我食咁小咁清淡都唔瘦既?」,「我早餐已經淨係食生果或者一片白麵包架咋,點解咁清都瘦唔到架?」

食咁小野梗係瘦唔到啦!你身體根本就冇足夠既能量去幫你燃燒脂肪?咁點會減到肥,點會落到磅呀?就好似你唔幫你部車入油,佢點識行呀?

早餐係三餐中最重要既一環!所以一定要食得最健康!唔係淨食得清、食得少就會瘦,而係要食得健康食有營養既食物!淨係食麥皮,白麵包做早餐,得澱粉,冇蛋白質,冇蔬果,冇脂肪!完全唔均衡。

加上麥皮同白麵包係精製澱粉類,會令到血糖快速上升,影響血糖控制,精製澱粉類高GI食物因為消化得快,會令人好快又覺得肚餓。經常食高GI食物,係會增加患上心病、糖尿病風險架!

 

所以一個健康早餐應該包括低GI澱粉質,蛋白質,蔬果(纖維)食物、同纖維:

1:火腿低脂芝士麥包三文治

2:蕃茄生菜雞蛋麥包三文治

3:燕麥片加香蕉+雞蛋1隻

4:蒸蕃薯1條+無糖豆漿加香蕉

5:火腿通粉+無糖低脂乳酪配一份水果

 

 

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