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Eat With Hayley ❤ 吃出快樂

標籤飲食  運動  減肥  快樂  減壓  2016-03-17 12:00

 

香港人壓力大,相信好多人都認同。長期大壓力下,無論對身心都伯受影響。

有D人會去做運動減壓,有D人會約朋友去大餐舒緩壓力。

 

其實我地腦入面會分泌一種叫做血清素(Serotonin)既物資,而佢會直接影響我地既情緒。如果血清素水平穩定,人就會覺得幸福開心。所以當我地受到壓力既時候,我地可以食番一D減壓營養素去舒緩壓力以及補充番能幫助製造血清素既食物:好似碳水化合物,蛋白質,色胺酸,Vitamin B6Omega-3 fatty acids

 

碳水化合物可以增加我地體內色胺酸,同時幫助促進血清素製造,可以穩定情緒同時令心境愉快。呢個就係點解我地食甜品,蛋糕,雪糕,朱古力心情會比較愉快,有幸福既感覺。

 

不過呢D都係屬於高糖,高卡路里食物,如果長期食用,唔單止會令體重上升,更加會提高其他疾病風險,例如糖尿病。

 

所以Hayley提議應該去選擇一D比較低糖同埋脂肪既碳水化合物,好似香蕉,全麥麵包/餅乾,蕃薯。同時,堅果類,豆類都有幫助大腦去製造血清素既功效。

 

同時,我地都可以食多D含豐富Omega-3 fatty acidsVitamin B6既食物好似亞麻籽,火雞,雞肉,三文魚,吞拿魚等,同樣可以令人心情愉快。

 

其實人人都會有壓力,食物始終都只係其中一樣可以幫助我地減輕壓力既方法。最重要都係我地要識得懷住輕鬆既心情去面對負面既事情。不防同身邊既人傾訴下,你會發現,世界是很美好的 J

 

 

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