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#Eat With Hayley ❤ 甜品的誘惑

標籤飲食  運動  減肥  甜品  2016-02-01 17:36

平日工作忙碌下班後能和一班三五知己飯聚的確是一大樂事對於女士而言甜品更能為整個聚會錦上添花面對各款精緻的甜品,若然放肆地吃,自然會容易增磅,但只要精明選擇低卡甜品,不但令人心情開朗,亦可從中補充營養。讓Hayley告訴你們什麼甜品比較健康和不健康吧!

三大不健康甜品 

 

椰汁芒果糯米飯 (半份)

熱量: 583 KCAL

糖份: 75g

用上大量椰汁飽和脂肪含量比豬油還要高大大提升體內壞膽固醇增加患冠心病機會。

 

 

花生湯圓合桃露 (一碗)

熱量: 460 KCAL

糖份: 55g

雖然果仁有抗發炎和降低膽固醇之效,但因為製作過程需要用上大量果仁以致脂肪含量超標,熱量爆燈。

 

 

芝士蛋糕 (一件)

熱量: 450KCAL

糖份: 25g

以牛油、廉、芝士和大量雞蛋製成,是為高熱量高脂肪食品。

 

三大健康甜品

 

 

蓮子百合紅豆沙 (一碗)

熱量: 210 KCAL

糖份: 28g

大量豆類提供豐富的水溶性纖維,有助維持腸道健康。

 

 

豆腐花 (一碗)

熱量: 165KCAL

糖份: 20g

鈣質含量高於一杯脫脂奶,而大豆內的異黃銅物質可以抗癌和改善女性週期性不適。

 

 

蕃薯糖水 (一碗)

熱量: 154KCAL

糖份: 18g

蕃薯內的鉀質幫助平衡血壓及減去身體多餘水份,當中的胡蘿蔔素更有護眼的功效。

 

 

健康人士每周可以吃兩至三次甜品,對於正在修身人士,每周也可淺嚐一次,多選擇含有水果或豆類的甜品,需要時可要求糖漿另上,減低致肥危機。

 

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healthyD 評論

  • KioYiu
    KioYiu 2016-02-02 16:39
    點可以唔食芒果糯米飯
  • RY
    RY 2016-02-01 18:46
    My favorite

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