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#Eat With Hayley ❤ 蘇打餅陷阱

標籤飲食  運動  減肥  零食  餅乾  蘇打餅  2016-01-25 12:47

 

「肚餓咪食幾塊蘇打餅!冇問題既! 」

「蘇打餅咁乾身,邊有脂肪架! 」 

「我減肥,明明冇食飯,淨係食左蘇打餅,點解都仲係冇瘦到! 」

蘇打餅健康熱量很低?

很多人都認為蘇打餅是一款非常健康熱量很低的零食,那麼你就錯了!其實每100g的蘇打餅,就有高達大約450-550kcal熱量,相比一碗白飯的熱量還要高!可以說是健康零食陷阱的第一名。

多種口味,高脂高鹽

現時市面上有多種不同口味的蘇打餅:奶鹽、芝麻、朱古力、海苔、香蔥、蕃茄等等,這些調味料不但含有熱量,還有很高鹽份,屬於高鈉食物。為了令餅乾更脆口更有口感,油份更是少不了的。每100g的蘇打餅,脂肪含量就接近35g,和薯片不分上下。

 

每天零食卡路里建議

以成年人為例,每天建議零食小吃的卡路里是總熱量的10分之1。如一位成年OL女性,每天總熱量大約是1800kcal,小吃可佔其中的180kcal。

 

健康零食建議

1.無鹽/低鹽紫菜

即食紫菜熱量很低一片A4 SIZE大約是25KCAL,還含有豐富纖維,例如鐵、鈣和碘。不過,要注意加了鹽和調味料的紫菜,如果鹽分太高,都是少吃為妙。

2.低糖低脂乳酪

一小杯熱量大約是150kcal,當作輕食是可以的,不過要注意糖份。


 

其實市面上也有不少比較健康低卡的零食餅乾,等HAYLEY下回再跟大家介紹啦!

 

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