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註冊瑜珈/孕婦瑜珈導師 因為身體出現嚴重警號,毅然放棄二十年的sales and marketing 職業,全心全意硏習瑜珈,希望幫助自己及身邊的人,有健康的身,心,靈


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瑜珈對減肥有效嗎?

2015-09-28 17:32
差不多每個同學都會問這個問題:「瑜珈減肥有效嗎?」。每次我都很坦白的回答:「若果你的目標是減脂肪減磅數,cardio (有氧運動)會比瑜珈有效。

根據America Council on Exercise 的研究,1小時的cardio 例如跑步可燃燒超過400卡路里,對比Hatha yoga的180卡路里,在燃燒脂肪方面效果是顯著得多。

事實上所有運動都對減肥有不同程度的幫助。瑜珈在firming and toning (塑身)方面有明顯效果,還可以增進柔軟度,減少運動時的受傷機會。有一些動作也有detox (排毒)功效,改善水腫便秘等問題。

當然瑜珈還可以治療都市痛症及舒緩壓力失眠等問題,下次再同大家分享

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healthyD 評論

  • May
    May 2015-10-02 12:00
    我除咗yoga之外, 其實好少做其他運動了. 我覺得做咗yoga後, 身體上最顯見嘅變化係... 兩隻老鼠仔只要用少少力就會走出嚟

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