註冊物理治療師KenChen

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擅長多種中西式正骨手法,專門針對各種因關節錯位、筋骨勞損及軟組織黏連引致的痛症及痹症。此外,陳先生亦相當重視人體各關節的生物力學,擅於觀察及糾正身體各種因姿勢性錯位引致的症狀。透過一系列的舒整手法、儀器及運動治療,向患者提供最合適的診治。


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跑得多會流失肌肉?

2015-10-08 09:28
經常在健身室內打混的人,一邊做運動,一邊跟師兄交流時,除了學習到不同的訓練法外,往往還會聽到不同的謠言。而做得帶氧運動多會流失肌肉往往是令健身愛好者最聞風喪膽的!

造謠者的說法是︰
蛋白質是構成肌肉的主要成份,而身體進行激烈運動時會燃燒蛋白質,使肌肉流失!

現實是︰
這個要用能量釋放次序黎解釋。運動時,我們的身體會先消耗預先儲備在肌肉及血液中的葡萄糖和糖原去釋放能量,而脂肪和蛋白質分解時需要較長時間,所以機乎不可能會在運動期間消耗,而只會係運動後才會慢慢轉換成糖原和葡萄糖作下次運動時使用。

另外,由於蛋白質是身體組成部分,所以蛋白質是身體最後儲備而不會隨便消耗掉,燃燒蛋白質一般要去到飢荒(或某些疾病)的情況下才會出現。

長跑選手肌肉較細?

通常長跑選手個人較注重耐力訓練而忽略肌肉強度訓練,所以會有錯覺以為長跑選手肌肉較細小原因同長跑有關,其實係運動員性格造成。例如職業籃球員和足球員都進行很多耐力訓練,但他們同時都注重肌力訓練,所以他們的體型都不細小。

第二,耐力訓練對能量的消耗相對較多,所以運動員本身的身體脂肪比例較小,故此視覺上體形較細小,便產生了肌肉不多的錯覺。

第三,耐力訓練的訓練模式會較集中刺激慢收縮肌(slow twitch/type 1 muscle fiber),而同時較少刺激快收縮肌(fast twitch/type 2 muscle fiber)。在慢收縮肌比較細小,同時快收縮肌又缺乏訓練的情怳下,肌肉便會較細小。


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