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自我介紹:
心理輔導員 | 精神健康服務社工 以輔導觸動心靈・以教育栽培孩子 ・以飲食調理身體・ 以文字感染生命 受訓背景: 社會工作碩士(優異)| 輔導學碩士(優異) http://www.facebook.com/step.footprint
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    【為生活和心靈加點甜·用視覺和味覺改變心情】

    幾鐘意曾欣欣教既nice cream~稍稍微調成自己喜歡既口感味道~只需2種有營食材就做到架啦 = )1. 高纖高營養原形食材-日本紫薯2. 零添加的高蛋白特濃日本有機豆漿~(4g/100g蛋白質)*紫薯已經好香甜,所以無再加楓糖漿~*呢隻豆漿口感幾rich~幾濃~ 幾適合做nice cream~而家我好少飲牛奶,唔飲牛奶既朋友/素食者都可以試呢隻植物奶啊~ .Eat cl
    分類: 飲食|47 次閱讀|
     
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    【有助提升精神健康既雪糕】

    呢個雪糕只需兩樣健康食材,就係香蕉同藍莓就做到㗎啦!呢排熱辣辣,啱晒食呢個好creamy香甜,仲好有益既嘅雪糕啊!【香蕉】:幫助大腦製造血清素。血清素好重要架,用黎提升我地既開心指數,減低緊張焦慮既情緒。【藍莓】:富含花青素,有助抗氧化,抗衰老。提升大腦記憶力。增強免疫力。【做法3步曲~】1. 切片香蕉同藍苺放入雪櫃2. 翌日將香蕉同
    分類: 情緒|52 次閱讀|
     
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    【運用每天3%時間,提升其餘97%時間的幸福感和生產力】

    索個3K就剛剛好。每天花30至45分鐘,只佔每天2-3%時間來動動身體,跑跑,和自己傾傾偈,照顧身心需要,便能讓自己其餘97%時間過得有品質了!.睡眠品質提升,工作生產力提升,腦袋更清晰靈活,記憶力專注力提升,幸福感滿足感也大大大提升 : ).不信的話,試試看吧。由0.5K開始也可以啊 : ).照顧好自己,就有餘力愛自己、愛別人。這也是對自己和別人負
    分類: 情緒|75 次閱讀|
     
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    【天陰陰 鬱悶的日子 更要動起來】

    「鬱悶」就像在潮濕天時,身體黏立立的感覺,它緊緊黏著身體,讓我們身心感到很「濕重」。.當你去動、去走、去跑時,起初是很難動起來的,因為「鬱悶」真的很重!當你繼續去動時,「鬱悶」雖然不情願,但也會陪著你跑。跑著跑著,你會把「鬱悶」拋在後面,身心會感到輕省、清爽、有力量 : ).我每次跑到2K時,身、心、大腦都會明顯地感到快樂荷爾蒙
    分類: 情緒|56 次閱讀|
     
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    【#晨跑。看海】

    當內心很平靜很平靜時,便能作出tele心電感應,觸碰對方的內心。如鏡般把對方的內心狀態、思緒、情感反映出來。當內心的承載力由小湖擴展成大海時,便能承載更多淚水、戰戰兢兢又想楊帆出海的小船和豐富美麗的生命故事。.陪著你❤.可like, share, comment 來支持啊, 謝謝你。 : )#心理輔導 #精神健康 #復元 #mentalhe
    分類: 情緒|43 次閱讀|
     
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    【healthy cocoa oatmeal pancake with maple syrup : )】

    可可粉、燕麥、香蕉、奇亞籽、雞蛋放入blender,二十秒攪碎,放鑊兩面煎到變可可色 : ) 淋上楓糖漿,食得 : )enjoy the lovely morning ❤Love + LightStep
    分類: 飲食|43 次閱讀|
     
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    【走向目標的旅程中,蝸牛背負著甚麼呢?】

    蝸牛背負著一個石頭,這顆石頭的名字叫做「自我懷疑」。.每當蝸牛拖著沉重身驅向前移動一點點時,背上的石頭就說出打擊蝸牛自信心的說話,例如:「你做唔到㗎啦!」「無可能㗎,唔好發夢啦!」「好辛苦㗎,算吧啦!」「改變有好多未知因素,一動不如一靜,安安穩穩,維持現狀啦。」蝸牛停下和石頭爭辯,花了很多氣力,累到無力向前走。.一個人在走向目標
    分類: 情緒|44 次閱讀|
     
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    【如果你發現世界讓你失望了,或許是你對世界有太多期望】

    不斷抱怨,不斷受害,不斷埋怨,只會徒添無助無望無力感。沒有控制權,沒有責任,沒有辦法。.來,造句吧!你會在_ _ 上填上甚麼字?.若果我看不見_ _ (溫暖) 的世界,那就用_ _ (溫暖) 的眼光看世界,由自己創造_ _ (溫暖) 的世界。.若果我成為_ _(溫暖) 的人,我就會有_ _ (溫暖) 的磁場,_ _ (溫暖) 的魔法,遇到_ _ (溫暖) 的事情。.這是一個信念、一個立場、一個選
    分類: 情緒|32 次閱讀|
     
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    【你需要提升睡眠質素和精神力量的魔法嗎?】

    你近來睡得飽、睡得甜嗎?留意到自己這一星期有發惡夢,被蚊咬醒或半夜從惡夢中醒來後要一小時後才睡到。生理時鐘混亂了。所以,便運用音樂和大自然的療癒力,讓不夠睡眠時間和精神的自己可以有多點能量。再慢慢調節好自己的作息時間和生理時鐘。睡不著時,聽一些來自大自然的粉紅噪音,如:海浪聲,可幫助放鬆入睡、減少淺睡情況、提升睡眠
    分類: 情緒|59 次閱讀|
     
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    【精神病患者的身份是受助者,有問題的人?】

     已經過了一星期,但仍然在我心中留下迴響的對話,所以決定記錄下來,和大家分享。妳說:「你好像一盞燈。這盞燈照亮我前面的路。這盞燈沒有建議我應該怎樣走怎樣做,但卻引發我思考,讓我看見曙光,抱著希望,選擇自己想走的方向。」我回應:「謝謝你讓我知道我為你帶來的影響。你知道人和人相處,會互相傳遞能量,互相學習嗎?」她的眼睛睜大
    分類: 情緒|92 次閱讀|
     


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