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自我介紹:
心理輔導員 | 精神健康服務社工 以輔導觸動心靈・以教育栽培孩子 ・以飲食調理身體・ 以文字感染生命 受訓背景: 社會工作碩士(優異)| 輔導學碩士(優異) http://www.facebook.com/step.footprint
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    【 傍陀大雨下的生日天·信念】

    上一秒微微雨,上左車,下一秒落到狗屎。.人生就是這樣變幻莫測,起起伏伏。.不好的,總會過去。好的,總會來臨。.這是我的經歷,也是我的信念。.【
    分類: 情緒|18 次閱讀|
     
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    【日記系列 - 生日天的感觸】

    每年都會過的日子,就是生日天。這一天,提醒著我們「又大一歲了」!「我又活著多一年了。」.問問內心:「這一年,我過得怎樣呢?快樂嗎?做著自己喜歡的事嗎?」.內心回應:「過得好,也過得不好。」「快樂以外,也夾雜悲傷、憤怒、沮喪、失望、失落、失去、懼怕、擔心、自我懷疑、自我否定。」「做著自己十分喜歡的事,也有自己不喜歡不情願的事。
    分類: 情緒|18 次閱讀|
     
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    【食物與精神健康的密切關係 | 推介餐單】

    你知道常吃高脂肪、高糖份、加工食物對我們的心理和精神狀態有甚麼影響嗎?.高脂肪和加工食物容易導致身體和大腦產生炎症,導致我們較易出現焦慮、抑鬱情緒。.甜食也會令身體釋放大量胰島素,導致血糖大起大落,情緒亦會隨之波動。.另一方面,當我們精神健康狀態較差時也會傾向選擇這類型的食物,在心理學上,叫做「情緒式飲食」,形成惡性
    分類: 飲食|17 次閱讀|
     
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    這段期間,社會上大部分實體服務停止了。 你們或你們孩子接受的服務(如:輔導、言語治療、職業治療)受到影響嗎? . 近來,和一位受選擇性緘默症困擾的人在網上視像見面,進行 #無聲的溝通。   #選擇性緘默症,就像 #口罩。 「口罩」 ● 成為他和人中間的阻隔 ● 遮蓋了口和真正核心的問題 ● 使口罩下
    分類: 家庭|42 次閱讀|
     
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    【小步講故事:魔法糖果】

    【小步講故事:魔法糖果】呼~~~~ 放咗大半年都未拍既影片,終於都拍好啦!香港好少有適合有選擇性緘默症經歷或者難表達自己內心諗法既人睇既繪本~呢本真係好好好書黎架~大小朋友都岩睇!對於我呢d未學過拍片剪片既人~真係要用好多好多心機時間去鑽研~做到一半好想抖抖又將佢擺埋一邊~但同自己講,要好好運用呢個黃金時間同機會,返工以外既時間
    分類: 家庭|58 次閱讀|
     
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    【#雖然是精神病但沒關係 It is okay to not be okay】【故事充滿力量】

    「唔知有無人同我一樣,追緊上面呢套韓劇呢?」.劇中一個特別的地方是每一集也以一個「童話故事」去包裝主題。 有反社會人格障礙的女主角是一位人氣童話作家,她創作的故事,如:《啖食惡夢長大的少年》和《喪屍小孩》都是暗黑童話故事。故事中蘊藏了男女主角的內心世界和童年傷痛,也在暗喻「我們在成長過程中也受過傷」。男女主角也透
     
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    【六種極簡主義者。精簡生活】

    最近發現外國把極簡主義者分為六種類別。雖然同樣是走向極簡的方向,但出發點、初衷、價值觀、愛好和生活形態也很不一樣。.這兒有minimalist嗎?或者希望了解更多關於以下的課題嗎?斷捨離、精準生活、怦然心動的人生整理術(可在下面留言告訴我呢).近來常常用網上視像形式上課、帶活動,或是發佈youtube影片後,也有朋友驚嘆:「點解你
    分類: 情緒|46 次閱讀|
     
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    【為生活和心靈加點甜·用視覺和味覺改變心情】

    幾鐘意曾欣欣教既nice cream~稍稍微調成自己喜歡既口感味道~只需2種有營食材就做到架啦 = )1. 高纖高營養原形食材-日本紫薯2. 零添加的高蛋白特濃日本有機豆漿~(4g/100g蛋白質)*紫薯已經好香甜,所以無再加楓糖漿~*呢隻豆漿口感幾rich~幾濃~ 幾適合做nice cream~而家我好少飲牛奶,唔飲牛奶既朋友/素食者都可以試呢隻植物奶啊~ .Eat cl
     
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    【有助提升精神健康既雪糕】

    呢個雪糕只需兩樣健康食材,就係香蕉同藍莓就做到㗎啦!呢排熱辣辣,啱晒食呢個好creamy香甜,仲好有益既嘅雪糕啊!【香蕉】:幫助大腦製造血清素。血清素好重要架,用黎提升我地既開心指數,減低緊張焦慮既情緒。【藍莓】:富含花青素,有助抗氧化,抗衰老。提升大腦記憶力。增強免疫力。【做法3步曲~】1. 切片香蕉同藍苺放入雪櫃2. 翌日將香蕉同
     
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    【運用每天3%時間,提升其餘97%時間的幸福感和生產力】

    索個3K就剛剛好。每天花30至45分鐘,只佔每天2-3%時間來動動身體,跑跑,和自己傾傾偈,照顧身心需要,便能讓自己其餘97%時間過得有品質了!.睡眠品質提升,工作生產力提升,腦袋更清晰靈活,記憶力專注力提升,幸福感滿足感也大大大提升 : ).不信的話,試試看吧。由0.5K開始也可以啊 : ).照顧好自己,就有餘力愛自己、愛別人。這也是對自己和別人負
     


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