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心理輔導員 | 精神健康服務社工 以輔導觸動心靈・以教育栽培孩子 ・以飲食調理身體・ 以文字感染生命 受訓背景: 社會工作碩士(優異)| 輔導學碩士(優異) http://www.facebook.com/step.footprint


【你精神健康還okay嗎?簡單可做到的心情狀態轉換方法】

2020-02-07 22:39

除咗勤清潔,多留家中,口罩留給有需要的人外,別忘了... 精神健康!!!

檢視一下,
你的眼睛每天看什麼多?
疫症消息、社區瘋狂儲糧、一罩難求嗎...
你的耳朵每天聽什麼多?
令人沮喪灰心的新聞、粗口滿天飛嗎...
你的腦袋每天想什麼多?
充滿負面悲觀擔憂思想嗎...
你的心每天感受到什麼多?
難過、驚恐、憤怒、絕望嗎...
你每天做什麼最多?
躺著不動、隨便吃、碌手機嗎...

以上都是我們共同經驗著。

然而, 若果我們不設限地、無意識地這樣過生活,不斷接收這些訊息、碌手機看新聞時,
我們的生活、意志、心靈、健康和免疫力也會被這些蠶食掉。

來!用五感轉化我們的心情狀態!
看:看有趣的短片、劇集、喜歡的書和漫畫等。

聽:能協助你放鬆/提起精神的音樂、聽詩歌、聽你喜歡的人說話等。
想:每天起床計劃今天在限制中可做什麼讓自己狀態好點的事、想想自己擁有什麼,可以珍惜的東西、想想社會上仍有好人好事、期待著吃自己想吃的食物等。

心:用五感享受以上東西時,用心感受這些東西帶給自己的平靜、愉悅、希望、愛的力量等
做:動手做健康的食物、動動身體拉筋做運動、靜觀放鬆練習

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