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【照顧好自己,再做彼此的守護者】

標籤心理輔導  精神健康  2019-07-08 19:19


● 電話快沒電,

我們也會不安,

然後抓狂地找尿袋或電源充電。

> 你的電量一點點消耗前、

> 你的快樂感一點點消散前、

> 你的自信度和滿足感一點點削弱前,

你有意識到嗎?

● 意識到一些身心發出的警號時,例如:

> 自我怪責、討厭自己

> 對事物缺乏興趣

> 感到疲憊

> 沒有食慾

> 睡眠質素下降等

● 你會馬上為自己連繫上電源嗎,例如:

> 好好照顧自己和休息

> 回到讓你感到安全溫暖的空間

> 找個可抒發的渠道

> 做些讓自己感到放鬆、快樂和滿足感的事

> 放過自己

> 調整沒有彈性的信條和期望

● 常常問問自己:「我還有多少%電呢?」

「我可為自己做什麼、暫停做什麼、減少做什麼?我要去怎樣的空間讓自己充電?」

Be with you ♡

.

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