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【不好的事情不會因我們的害怕而減少】

標籤心理輔導  精神健康  2019-06-02 18:53


書仁:「人們總想不好的事情不要發生,但不好的事情不會因我們的害怕而減少,

有些事情不是我們想躲便躲得了。若果來了,就好好面對它。」

有時,我們會選擇停留在原地,不斷承受痛苦和恐懼的煎熬,
或許因為【改變所需要的力量,比起正承受的痛苦還要大】。
每個人有勇氣去面對和得到決心去改變的時機都不同。

有些時侯,我們因為恐懼,而作出迴避性的行為。

但【每次的逃避,都只會削弱我們處理問題的經驗值和能力值】,

我們會越來越沒有信心,從而作出更多迴避性行為。

就如圖畫中顯示,

每次的【迴避性行為有助我們即時減輕焦慮感】,

但使我們【無法驗證到自己預期性的焦慮水平原來是不會一直持續下去】,

無法驗證到原來事情沒有自己想像中可怕。

這情況就如同被 #強迫症 困擾的人用強迫行為及被 #選擇性緘默症 困擾的人用緘默來幫助自己即時減輕焦慮,卻把問題越滾越大。

畢竟,【越抗拒,問題越持續】。

因為怕而迴避,問題總會用不同的形式再次呈現在我們眼前。

認清事實,接受它,

拿起勇氣面對,踏出安舒區,我們才能【成長和解脫】。

即使我們有擔憂害怕,但仍選擇面對恐懼,

這才叫 【勇氣和承擔】。

若果決定了踏出安舒區,

便【把改變拆小為自己能承受的小小轉變】。

每個人的承受的能力都不同,就按著自己適合的步伐去走吧。

當成功經驗和信心累積了,

便能作出大一點的轉變。

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