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【找一樣東西取代自殘帶來的舒暢感】

標籤心理輔導  精神健康  2019-03-03 08:48



或許你會覺得奇怪。
怎麽有人會「喜歡」自殘,怎麽會自殘到「上癮」的程度。

研究發現,
界手和搣毛會為某些人帶來一刻的快感和舒暢感,
協助釋放他無法排解的焦慮、壓力和失落感。

我不是想鼓吹自殘。
只是想大家明白每個行為總能滿足我們一些需要,我們才會持續做下去。

要處理的不只是行為,
而是協助當事人找到一個她喜歡又健康的方法來滿足那個心理需要。

這位女生進進出出精神科醫院好幾次。

她終於找到一樣自己能著迷的興趣-畫禪繞畫(Zentangle)。她形容畫禪繞畫的過程能有效地為她抒壓、帶來滿足感和暢舒感。

我手上拿著的就是她畫給我的作品了。她真的很有畫畫天份啊。

我鼓勵她隨身攜帶輕巧的小畫紙和筆。
一有需要便可拿出來用。

若要用新行為取代舊行為,最好能遵行簡單方便的原則,才能把新行為培養成新的自動化習慣呢。

「可以有一樣事物,讓我們熱愛到著迷的程度」是一件很幸福的事。你找到了嗎?

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