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心理輔導員・註冊社工・精神健康 讓身體~心靈~家庭 + 點 健康~快樂~愛的種子* #心理輔導 | #家庭教育 | #選擇性緘默症 | #健康飲食 | #生命觸動 | 以文字感染生命 ・以教育栽培孩子 ・以輔導觸動心靈 |
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    【快樂是... 跑出微笑。微笑提升跑步效能】

    早前分享我跑到2.5KM,便能明顯感到快樂荷爾蒙注滿身心。所以,我經歷到跑出微笑是一樣自然地發生的事。但原來調返轉,微笑也能提升跑步效能啊!美國的《運動與訓練心理學》雜誌發表過一項研究報告。研究指出【發自內心的微笑能有效提高跑步效率。】一方面能實質提升跑步效能,另一方面能減輕情感上辛苦疲累的感受。若果【單看跑步成
     
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    【快樂是... 原本提不起勁,做著做著便很起勁】

    這兩天香港下著雨,濕濕的,身體也跟著濕重起來,也會提不起勁出外做運動啊。大部分人,包括我,也會按心情行事。然後,我們便不斷拖不斷拖,拖到有心情,有狀態,才去行動,卻等不到這天來臨,反而越拖越怪責自己,越怪責,越挫敗,心情越壞。其實是自己做給自己的惡性循環結果。好消息是,我們可以扭轉它。我們可以由身體行動出發,心情和狀態便隨之改變了
    分類: 運動|50 次閱讀|
     
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    【快樂是... 完成這年第二個目標。#渣馬2019】

    給自己一點挑戰和目標,享受追求過程和達成目標的喜悅吧 !跑到3Km時,右腳竟然抽抽地筋。平日練跑時,左腳偶然也會有不適感。幸好慢下來做一會「步兵」,待痛楚舒緩後,又能再「喜」跑。【信念】的力量很大啊。支持我一直跑下去的【信念】,也【送給正為目標而堅持的人】:「累了,可以慢慢來,但不要停下來,更不要放棄。 」.「堅持下去,直
     
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    【新年索K】

    【新年索K】新年第一件事是去索個Kthe 6th 10K in 2019喜歡被微暖陽光照著的感覺。我跑得很慢很慢,但我享受過程。用活力開展新一年吧。把不好的都跑甩,讓他們在我身後追到氣來氣喘吧。你又想用什麼開展新的一年?活力、生命力、愛、力量、熱情、夢想、堅持、快樂、健康?你們的讚和分享有助散播健康快樂的種籽 : >http://ww
     
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    下班時天還亮,去跑一個讓快樂荷爾蒙充滿腦袋和身體吧
     
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    【好滾動。「喜」跑10K】

    PB ! 因為是第一次由跑一圈400米也氣喘無力,到跑10K後還很High很有energy!真是很 感 動 !(會有人為自己感動的嗎)謝謝一路打氣加油支持的人,讓我走得更遠。跑步的心法是保持微笑。笑一個吧。每次跑了3K後,便會感到快樂荷爾蒙充滿腦袋和身體。一起 「喜」跑吧。#rmac #rmachk #野人跑 #野人躍動跑 #stoneman#r
     
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    【Just do it】

    做了起步了,就會一步步做下去。想多了,擔心顧慮懶惰便會無限發大,反而連起步也做不到。用衝勁什至硬著頭皮起步。用堅持和夢想推動向前。形成習慣,保持微笑,不費勁地走到最後。心動。行動。便能走近你想達到的目標啊。時間有限。想做便做吧。喜歡,便按讚和Share給支持咯*http://www.facebook.com/step.footprint#精神健康 #情
    分類: 運動|87 次閱讀|
     
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    【跑了就懂。長跑像人生。】

    長跑能夠持續的心法是保持放鬆、微笑和信心。若過於逼迫自己, 過份燃燒自己,我們便沒有力跑完全程。很用心地留意自己,才發現自己有忽略了身體聲音,過度催谷自己的傾向。可是越催谷,反而壓力過大,有反效果。新一年的目標是要訂下少一點的目標XD過得輕省從容放鬆一點。就只專注在最最最重要的人和事上。按讚支持 散播健康快樂的種籽
     
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    【跑步女神歐陽靖寫的書 ▪ 推介給受抑鬱症影響和想生活過得更有拼勁的人】

    又是一本能感動和激勵人心的書啊。【書的內容簡介】歐陽靖在書中前半部分憶述她的成長故事,生命轉捩點,以及如何藉著跑步和生命頓悟重拾自信健康快樂的人生。同時,她分享於長跑過程中面對的撞牆期,如何備戰十公里、半馬,什至世界各地的全馬馬拉松!書中後半部分分享跑步要注意的事項,例如:長跑新手入門指南、四季衣著配搭、熱身、收操
     
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    #Healthy is not a destination, #but a way of life with determination

    【愛惜自己,便是對自己和身邊人最大的愛和尊重。】小時候,我很易會撞傷撞瘀擦損,轉天氣又很易感冒發燒。這不是由於我體弱多病,而是我沒有注重愛惜身體。還記得媽媽會一臉心痛地說:「你唔愛護保護自己,令自己受傷生病,都係唔錫我既一種表現啊!」我一臉疑感:「關咩事啊!」「身體髮膚,受之父母啊。」(當時覺得超老土聽不進耳).【想感染身邊