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自我介紹:
心理輔導員 | 精神健康服務社工 以輔導觸動心靈・以教育栽培孩子 ・以飲食調理身體・ 以文字感染生命 受訓背景: 社會工作碩士(優異)| 輔導學碩士(優異) http://www.facebook.com/step.footprint
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    為生活加點... 期待感

    「晚上不想睡/睡不到起床後仍感到很攰好像有傷風感冒般周身骨痛每天不願起床走路時拖著步履回家時鬱悶鬱悶的」或許不是身體感冒,而是心靈感冒。可能生活爭一點點東西。是什麼呢?為生活加點... 期待感吧!睡前想想明天有什麼值得自己期待,可以是一份早餐、設立並達成一個小目標、相遇一個重要的人、清理好家中一個小角落、投入一
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    【是日感悟。試多幾次】

    【是日感悟。試多幾次】感激小時候有個姨姨把這顆種籽埋在我心內。並讓我親身經驗到那份...「認為自己唔得都試咗先,試完意外發現自己係做得到」既自我肯定。有時,腦內會出現不少恐懼。但我們不一定要相信它,因為有不少恐懼都係自己想像出來,自己嚇自己呢。很多時候我們都看不見希望,但若果那件事是重要又有意義的,即管堅持下去,因
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    【好書分享。Atomic Habit by James Clear】

    .其中一些很重要的概念是...一個人不能建立理想的習慣,不是因為一個人懶。而是因為他未認識,也未建立到一套令自己成功建立習慣的系統。.要成功建立習慣不能單從行為上改變,而要從self-identity上改變。//Decide the type of person you want to be.Prove it to yourself with small wins.//.內裏提到建立習慣的四大法則,亦有把
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    【淺談恐懼:足夠VS不足】

    恐懼是一份人面對未知和困難時可能會有的正常情緒反應。.他的功用包括提醒我們提高警覺、預早計劃、促進行動、提升知識能力、豐富資源和磨練堅毅力。.然而,若果那份恐懼大到我們喪失理智、坐立不安、肌肉繃緊、呼吸急促、徹夜難眠,我們就要好好照顧內心和安定內心了。.跟自己內心說:「我已擁有足夠的東西。」、「我做得到。」
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    【防疫日子過了多了天呢?這些日子,足夠你...】

    堅持一個行為21天,便會建立了新的習慣。過去這個月,你建立了什麼習慣?出門一定會帶口罩、酒精搓手液、信封?入屋第一件事洗手、除口罩、消毒身上衣物電話?起床第一件事看新聞資訊?日日叫外賣 VS 自己下廚吃健康點?.以上這些習慣,可能在你沒有意識中已經形成了。.你親身體會了習慣是怎樣被建立、又怎樣被拆毀嗎?.近來時間多了。我培養
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    送你一句 #魔法語  無法改變過去,但現在改變未來。

    我們無法改變過去發生了的事。但可以改變那些過去的事對你現在的意義和影響。過去改變現在,同樣,現在改變未來。你當下每個心態、信念、決定、行動、習慣,也能成就你的未來。.邀請你 #like_share_comment #謝謝你支持
    分類: 情緒|35 次閱讀|
     
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    不要因害怕別人怎樣看自己,而迷失了原本美好的自己。

    不要因害怕別人怎樣看自己,而扭曲自己,迎合別人,甚至迷失了原本美好的自己。堅守自己的立場。還有力氣時,便進一步感染別人。.#邀請你按讚好_set搶先看_分享_留言
    分類: 情緒|58 次閱讀|
     
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    【選擇性緘默症迷思】

    不要再誤會他了!1. 長大自然會好 => 他接受治療/訓練的黃金時間便被延誤了=> 他要承受更多更長時間的痛苦和焦慮2. 不懂得說話=> 他在感到很安全的地方、對著某些讓他很安心的人,例如:家裏對著父母,能夠說個不停3. 故意選擇不說話=> 他自己也被焦慮控制了,他無法選擇和自控說話4. 希望引人注意=> 相反!他最怕成為眾人的焦點,被人看著,反而增加
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    【你悶到生菇了嗎?轉化情緒的魔法】

    今日有幾分鐘感受到自己有種唔太舒服既感覺,然後,我就拎起支筆,順著個心畫畫畫。結果,畫咗11隻菇出黎。畫咗佢地出黎之後,悶到生菇既感覺都同時由我身上跑走了。這也是心理輔導中運用外化技巧來轉化情緒。【透過畫畫了解自己呢刻既狀態吧】你呢?若你順著內心感受畫一幅插圖,會係點架呢?.#邀請你按讚好_set搶先看_分享_留言#感謝支持H
     
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    【台劇 #想見你 結束生命前】

    這句對白說出了很多想結束生命的人的心聲。 「我想要的不是被拯救,我想要的是結束這一切!我明明已經這麼努力了,為什麼你們每個人,都還要叫我再努力一點、要我再更好?跟我說:妳要開心、妳要快樂、妳不要變回像以前的陳韻如,為什麼?就因為我不是你期望中的樣子嗎?」 . 「拯救」, 給人的感覺是「我施捨你」。 源於一種「我高你低」
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