周伯灝註冊中醫師

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自我介紹:
周伯灝註冊中醫師是廣州中醫藥大學中醫婦科學碩士,並修畢由香港大學舉辦的社區精神病學,對中醫內科、婦科、兒科、針灸及推拿猶有心得。周醫師曾於東華三院中醫教研中心任職,除參與婦科、呼吸科、內分泌科、針灸等專科工作外,更參與中西醫結合病房、廣華醫院普通科等工作。


失眠知多點

標籤失眠  半夢半醒  預防  2015-06-05 18:47

失眠都有不同的症狀,今次為大家簡略介紹失眠中不同症狀與五臟六腑之間的關係,好讓大家知道,自己是那裡出了問題,從而作出改善。

 

1.    煩躁不安難入睡、半夢半醒

假若睡時半夢半醒,醒後精神欠佳,乏力面白,眼乾等,此類症狀多屬肝血虧虛,虛煩失眠

假若入睡困難,急躁易怒、目赤口苦、大便幹結、舌紅苔黃。此類症狀多屬心肝火旺,主因惱怒煩悶而生,以更年期女性多見。

假若難入睡,間有胸脅脹痛。此類症狀多屬肝鬱氣滯

滋養之道:

食療可以有效預防失眠 。假如壓力大,心情鬱悶時,可多吃點綠色及口感帶酸的水果,如檸檬、獼猴桃、梅子等,亦可適量飲用玫瑰花茶,有助舒緩情緒。更要注意調養精神,消除顧慮以及緊張情緒。

心肝火旺的患者較易口渴,補充充足水份。亦可飲用玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入少量有安神作用的酸棗仁,有助睡眠。

至於肝血虧虛,虛煩失眠的患者,適量地飲用酸棗仁、柏子仁茶可滋肝養血有助舒緩症狀。

2.      夢多,醒不解乏

經常夜不就枕,熬夜工作、玩樂,會使體內的陰氣慢慢損耗,最後出現難以入睡、夢多、醒後依舊疲乏,甚至出現記憶力下降、心慌、面色恍白、頭暈等。此類症狀多屬心陰不足,此時就需要“滋心陰、養心神”。

滋養之道:

以桂圓和紅棗加500毫升水煮成茶,每天早晚溫熱喝一次,能養心安神。注意的是倘若感冒或有口乾舌燥等上火症狀時,不宜吃桂圓。最後還時奉勸一句,如無必要,早點上床休息吧。

3.      體弱者失眠

過度勞累、年老體弱、長期病患者或先天體質不足者,都會使人睡不安、半夢半醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現,此類症狀多屬腎陰虛、心火旺所致,應滋陰補腎。

另外感受病邪,會使人體正氣虛弱,出現心煩,夜間輾轉反側,睡不安穩。此類症狀多屬肺熱造成,會伴有口幹身熱、小便短赤等症狀。

滋養之道:

外感初起而至肺熱者,可多吃胡蘿蔔、蜂蜜、梨、木耳、枇杷等。

而過度勞累、年老體弱、長期病患者或先天體質不足者,飲食上可多食用山藥、枸杞、粳米一同煮粥,有助正氣回復、安神助眠。

4.      腹脹胸悶而難眠

不少人會曾因食自助餐,大快朵頤後,當卻晚輾轉反側,難以入睡。又或者胃腹不適時,整晚睡不安穩。中醫有云︰“胃不和,則臥不安”,腸胃不適,造成胃氣失和、消化不良、腹脹痞滿、難以入睡。此時需要消食導滯,佐以安神。

滋養之道:

此類失眠主要以預防為主。避免太夜進食,戒除宵夜習慣,忌過飢過飽,飲食清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物,以及辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣、刺激食物。用膳後,適量步行以幫助消化。腸胃不適應及早求診。

 

養成良好的生活習慣,少食多餐,適量運動,調養精神,適當宣洩壓力及不安情緒,能有效幫助睡眠。希望大家每晚都有一個優質的睡眠。

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healthyD 評論

  • May
    May 2015-06-08 17:30
    周伯灝註冊中醫師: 簡單、平淡是福
    但人總會得一想二! (包括我在內!! )
  • RY
    RY 2015-06-08 16:57
    周伯灝註冊中醫師: 壓力、天氣轉變、環境、情緒等都會影響睡眠
    如果係一次半次就唔使太擔心
    但情況持續就需要多加留意
    多謝周醫師
  • 周伯灝註冊中醫師
    周伯灝註冊中醫師 2015-06-08 16:47
    May: 胃部有不適者 --> 加奶飲會唔會好D?
    咖啡+奶會產生複合物
    呢種複合物較難被消化
    所以偶然飲一杯就好啦
    過量就會引起不適
  • 周伯灝註冊中醫師
    周伯灝註冊中醫師 2015-06-08 16:42
    RY: 平時我喺唔會失眠,不過有時就會無端端失眠,唔知點解
    壓力、天氣轉變、環境、情緒等都會影響睡眠
    如果係一次半次就唔使太擔心
    但情況持續就需要多加留意
  • 周伯灝註冊中醫師
    周伯灝註冊中醫師 2015-06-08 16:39
    May: 快樂其實好簡單~
    簡單、平淡是福
  • RY
    RY 2015-06-08 15:18
    平時我喺唔會失眠,不過有時就會無端端失眠,唔知點解
  • May
    May 2015-06-08 13:08
    周伯灝註冊中醫師: 現今中醫普遍認為,咖啡性平,味辛微苦澀
    可以醒神、利尿、健胃。主治精神倦怠,食欲不振
    咖啡的確有不少功效,主要是提神
    但假若胃部有不適者,還是少酌為妙
    胃部有不適者 --> 加奶飲會唔會好D?
  • 周伯灝註冊中醫師
    周伯灝註冊中醫師 2015-06-08 11:39
    May: 中醫角度嚟講,咖啡係咪都唔適合飲?
    現今中醫普遍認為,咖啡性平,味辛微苦澀
    可以醒神、利尿、健胃。主治精神倦怠,食欲不振
    咖啡的確有不少功效,主要是提神
    但假若胃部有不適者,還是少酌為妙
  • May
    May 2015-06-08 11:25
    周伯灝註冊中醫師: 食得安落、訓得舒服、排得順暢....人生三大快事
    快樂其實好簡單~
  • 周伯灝註冊中醫師
    周伯灝註冊中醫師 2015-06-08 11:20
    CharlieW: 好彩我無失眠~~
    食得安落、訓得舒服、排得順暢....人生三大快事
  • May
    May 2015-06-05 22:24
    中醫角度嚟講,咖啡係咪都唔適合飲?
  • CharlieW
    CharlieW 2015-06-05 18:54
    好彩我無失眠~~

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