復健教練JayLam林忠良

復健教練JayLam林忠良的BLOG

復健教練JayLam林忠良的主頁 | 查看全部BLOG
自我介紹:
了解更多:www.jointfit.hk


BLOG分類

《避免運動時受傷-營養篇》

標籤肩頸痛  2015-06-12 11:35
 一個有效訓練計劃的決定性因素就是飲食與營養,它必須依據訓練計劃的需求來作調製。醣類是身體在運動時所燃燒的能量,所以運動員應該在運動前多吃含碳水化合物的食品,包括:

。全麥麵包
。麵包,麵食
。堅果
。水果乾
。能量棒

這些都可以提供快速釋放的能量,而運動後兩小時內應該攝取蛋白質與碳水化合物類的食物。水分的補充也很重要:運動中喝足夠的水可避免口渴,運動後也要持續補充水分或電解質液。

分享 1279 次閱讀 | 0 個healthyD評論
請按【讚好】!
讓更多網友天天分享到healthyD的健康快樂資訊。:D

Facebook 評論


 

healthyD 評論


您需要先登入才能繼續本操作