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避免運動時受傷-休息篇

標籤肩頸痛  2015-06-11 16:04
在規劃訓練計畫的過程中,㘌弛口的休息與恢復時間是與運動本身是一樣重要。任何形態需要用力的活動皆會造成身體的負荷,進而產生身體組織的微創傷。

應當有足夠的休息讓身體自然修復,同時運動所造成的身體負荷可以刺激身體去適應並且修復,最後可以提升身體適能,然而,造成身體適能的退步並增加意外傷害的風險

休息有以下幾種方法

1。睡眠
2。不運動
3。按摩
4。適度伸展

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