復健教練JayLam林忠良

復健教練JayLam林忠良的BLOG

復健教練JayLam林忠良的主頁 | 查看全部BLOG
自我介紹:
了解更多:www.jointfit.hk


BLOG分類

痛症十誡

標籤肩頸痛  2015-06-08 15:55
唔知點解成日受傷,可以係犯左"痛症十誡"

1。沒有熱身-使肌肉無法及時反應,導致拉傷 
2。過度練習-在身體上長期施力導致慢性運動傷害
3。過度負荷-力量超過身體組織所能氶受
4。不遵守安全規範或比賽規則-增加意外的風險
5。不當裝備-身體無法獲得足夠保護或支持
6。技巧不足-導致身體組織過度負荷,尤其是反覆施行時
7。反覆受傷-削弱身體防禦力,更容易遭受其他傷害
8。肌肉強度不足或不平衡-讓身體的力量減弱
9。缺乏柔軟度-降低關節活動度,使身體功能產生侷限
10。關節鬆弛-使肢體較難控制或穏定,有此問題的人多半巳有自覺

以上痛症十誡,都會增加肌肉及關節的負擔,必須透過正確放鬆。伸展。強化技巧抖正,如有任何問題,請興醫生,物理治療師或復健教練連絡。

了解更多:

分享 1963 次閱讀 | 0 個healthyD評論
請按【讚好】!
讓更多網友天天分享到healthyD的健康快樂資訊。:D

我撐你

  • 撐!
  • 您的頭像會顯示在這裡

Facebook 評論


 

healthyD 評論


您需要先登入才能繼續本操作