營養師黃子榮

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自我介紹:
畢業於英國諾桑比亞大學食品科學及營養學系,曾協助香港餐務管理協會製作香港中小企常用食物規格資料庫,擅長於為市民提供各類型營養飲食諮詢。現職於日本命力擔任專業營養師,為顧客提供合適的體檢和飲食諮詢服務,以及最個人化飲食和生活習慣建議。


無懼重返校園時

標籤學習  2017-09-02 10:35

暑假剛剛結了,學生們要收拾心情返校園,但並非所有學生都能輕鬆迎接新學年。其實不止學生甚至連家長都可能會有「開學恐懼症」,對於學童校園適應情況感到憂心。

 

<何謂「開學恐懼症」?>

「開學恐懼症」是指學生在適應開學出現過度擔憂、焦慮的現象,一般都會反映在日常表現當中,例如他們會表示不想上學、情緒低落、沒有心機做事情、對一向喜歡的事物突然提不起興趣、食慾不振、睡眠不佳、頭痛、肚痛腸胃不適等生理現象,而這些異常狀況多數會在臨近開學時發生,亦有機會持續至開學後

 

<調整作息  作好身心準備>

家長可在開學1-2星期前適當地進行調節。首先可跟孩子調節生活作息時間,因為他們的心裡處於放假,對上學會有一定的抗拒心理。所以家長們可以慢慢糾正他們的睡覺時間及多跟他,讓孩子盡快收拾心情,有滿滿的精力投入新學期。

 

<清淡飲食 提升學習能力>

開學前應正常的飲食習慣應該以清淡為主,補充足夠的營養,減少高油炸食品攝入量以防超重和肥胖。全麥五穀可提供足夠能量,且富含維他命B雜,是供應孩子的活動能量來源。另外,可以多食深海魚以攝取DHA奧米加三脂肪酸,因為有助腦部記憶功能,加強孩子的專注力及讀書的穩定力,讓他們發展更好。

 

<開學必備>

日本命力「強腦素DHA70」由極高級材料之珍貴鮪魚眼窩脂肪層,提煉至高濃度70%DHA,能活化大腦神經及細胞,增強思考及記憶力,且能舒緩壓力,是促進兒童腦部發育的珍品。而瑞典「活得易益生菌採用全球專利活性洛德因乳酸桿菌能製造抗菌劑Reuterin,有效抑制害菌,平衡腸道,可防止被胃酸及膽汁殺死,功效更勝一般益生菌。效針對學童出現腸道不適、偶發性腹瀉便祕「開學恐懼症」引發的問題。

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