心理治療師及大學講師KatyMok

心理治療師及大學講師KatyMok的BLOG

心理治療師及大學講師KatyMok的主頁 | 查看全部BLOG
自我介紹:
Mind Pro維博心理醫學中心的心理治療師及教練,同時也是資深企業培訓師及大學講師。採用具備科研實證的心理治療,對於處理情緒病如抑鬱症、焦慮症、躁鬱症、失眠、以及工作壓力、婚姻或人際關係等問題擁有豐富的經驗。


將黎明EQ哲學運用在當今職場上

2016-05-04 16:32

香港人平均每周工作四十九小時或以上! 除了長時間加班工作外,最近香港基督教服務處發現「工作困擾」已是連續三年成為最多人向他們求助的原因。另外,「情緒/精神健康問題」也是常見的難題。

隨著未來營商環境挑戰越來越多,香港的各大中小企和打工一族也必須更靈活地面對環境轉變, 積極建立團隊關係和好好管理自己的情緒和健康。

近二十年的研究顯示,情緒智商Emotional Quotient, EQ是令事業、學習和人際關係成功的最重要因素之一。其實,大約百份之九十的表現傑出者都擁有高EQ。好消息是,任何人都可以學習去增強自己的EQ

將黎明的EQ哲學運用在職場及人際關係上
在最近臨時取消演唱會的事件中,黎明展示了他的高
EQ,並成功將一場潛在的災難轉變為嬴回歌迷支持的機會。這正是一個高EQ的人如何在工作中表現傑出的例子。其中一個最近期的EQ方程式由三個主要部分組成,包括「了解」、「選擇」和「付出」。讓我們來看看黎明如何從這三方面表現他的高EQ吧。

了解

接受自己的優點和缺點
「如果魚柳包裏面嘅魚柳變咗就唔係魚柳包。」是黎明的著名金句之一。雖然他的原意在解釋自己一直維持同樣髮型,是因為這樣才是他,但這句說話同時也反映出他能夠了解和接受自己。在
EQ培訓課程中,我們也會透過去更了解自身的強項和弱點來嘗試接受自己,並學習去找出令我們進步的原動力,充分利用自己的強項,同時不讓弱點阻礙自己的腳步。

學習感恩
縱然不是每個人都喜歡黎明,但他也懂得為自己擁有的歌迷而感恩。他在
Facebook 上寫道「我們每一個人都是來地球的遊客!讓上天分配我們在地球上生活於不同區域,有幸遇到你們是我的幸運!」花點時間來思索一下自己應該為了擁有什麼而感到滿足,可以減少你的壓力荷爾蒙,從而改善你的情緒,增加你的活力和維持身體健康。

選擇

著名精神科醫生及猶太人大屠殺倖存者維克多·弗蘭克(Viktor Frankl)說過:「一件事情的出現與我們怎樣去反應之間存在著一個空間,在這個空間中我們可以選擇如何去反應,而我們的反應決定了我們將獲得的成長與自由。」 Between stimulus and response, there is a space. In that space is our power to choose our response. In our response lies our growth and our freedom.

保持樂觀

黎明在最近一次的訪問中曾分享過他在任何時間都會保持樂觀,他其中一句名言是「每個人命裏都有贏有輸,無論贏得漂亮、輸得漂亮都係好好嘅經驗。最緊要心夠堅定,相信自己可以完完整整行完自己要行嘅路,咁就得啦!」高EQ與你尋找人生意義的旅程息息相關。無論你正處於順境或逆境,內心也能保持強大和平靜。只要腦中有清晰的方向,即使在困境中你也能夠利用不同的EQ技巧來保持樂觀和堅定不移的態度。

接受改變
黎明在最近演唱會的事件中展示了他接受改變和靈活處理突發事件的能力。他聰明地使用Facebook和其他社交媒體向歌迷交待最新狀況,並以清晰冷靜的方式來回應突發事件。處事手法正正符合了他的另一句金句:坎坷過後有艇搭!」其實我們也可以冷靜地面對改變,好好計劃一下如何去應對,不要讓恐懼和怨氣阻礙到自己的行動。

少假設,多了解
「原則會取締默契,默契會產生更多議題
」這句金句看似很難懂,但其實對工作上的溝通非常有幫助。很多時候,我們都不會嘗試完全去了解對方的想法,而是默不作聲地作出一些假設。「默契」可以指我們假設自己知道同事的需要,沉默地一起工作。雖然這種做法有時候行得通,但由於工作環境、壓力和每天所面對的挑戰都會有所改變,如果同事間能夠有共同的原則和處事方法,就可以避免產生更多誤會了。

付出

 「核心嘅外圍係核心嘅內圍」大概是黎明最被廣為流傳的金句之一,這金句其實可以被視作「無私奉獻」的比喻。試想像一下,當我們不再只滿足自己內在的需要,而是一直專注於服務和幫助別人,那整個工作環境都會變得更好。例如當你在工作時發現一個同事有焦慮的問題,可以花時間去了解他的需要,這種付出的行為會令你在別人心中留下良好的印象,從而對人際關係大有幫助。

 

提升EQ能幫助我們去管理自己的情緒和行為、掌握有用的社交技巧,以及作出正確的選擇來達致成功。希望大家都能努力在這方面學習,同時多支持自己身邊的人。


分享 81405 次閱讀 | 1 個healthyD評論
請按【讚好】!
讓更多網友天天分享到healthyD的健康快樂資訊。:D

我撐你

  • 撐!
  • 您的頭像會顯示在這裡

Facebook 評論


 

healthyD 評論

  • May
    May 2016-05-05 10:07
    以前一直覺得黎明嘅talent係四大天王中最少嘅一個, 從呢個演唱會先睇到佢核心內圍嘅處事能力, 可能先至係佢成功嘅原因! (當然亦唔少得核心外圍因素 -- 高大靚仔啦~~)

您需要先登入才能繼續本操作