心理治療師及大學講師KatyMok

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Mind Pro維博心理醫學中心的心理治療師及教練,同時也是資深企業培訓師及大學講師。採用具備科研實證的心理治療,對於處理情緒病如抑鬱症、焦慮症、躁鬱症、失眠、以及工作壓力、婚姻或人際關係等問題擁有豐富的經驗。


將自己的感受 'Frozen’,可能是抑鬱症的先兆

標籤抑鬱症  情緒  快樂  2015-05-19 11:42

 

「日子就是一天復一天的過……沒有什麼開心唔開心。」

 

「問我快不快樂,重要嗎?」

 

「就是每天忙着,月尾等出糧!」

 

我在上個月為一家企業的管理層作情商(EQ)工作坊。我如常地問問他們的心情怎樣。一如以往,有部分同事都會表達平時並沒有留意自己的情緒如何。

 

其實,每個人都會有情緒,而意識到情緒上的波動,並學習認識背後的原因,可以幫助一個人更加了解自己和維持精神健康。然而對有些人來說,直接面對他們內心的感覺是一件很困難的事情。

 

有一種感覺,就是沒有感覺──「麻木」

其中有一個40多歳的男高層在工作坊後靜悄悄地對我說: 「我……沒有喜怒哀樂,我對任何事情都沒有感覺。即使我看到最近尼泊爾地震的新聞,也完全沒有半點反應。唉,我應該是個冷血的人吧。」

 

在一小時的談話中,我唯一能在他身上看見些許情緒波動的時候,是當他說自己已經很久很久沒有感受到「開心」的感覺。

 

「對我來說,人生怎樣也好,世界怎樣也好,也是十年如一日,沒有任何波瀾起伏。看到其他人這麼享受人生,我真的覺得很奇怪。」他皺著眉對我說。

 

「我看著有些人放上facebook的照片,他們不管是吃飯、看演唱會,還是約會,都是那麼的開心……而我呢?」說罷,他搖頭苦笑。

 

其實,麻木是當人面對創傷或不如意事件時的正常反應。麻木很多時候是由哀傷、壓力、抑鬱症或創傷後壓力症所引致的。但若然一個人的麻木感覺達到嚴重程度時,他可能沒有辦法感受到任何情緒,包括正面的情緒如「快樂」或「愛」等,慢慢地,內心就會變得空洞與寂寞。

 

如何處理麻木的感覺?


  1. 嘗試做一些令人高興的事情,簡單如吃你喜愛的食物、在海灘散步,或買點小禮物給自己等等。在做這些事情的過程中,多運用你的五感,即享受你所看到的、聽到的、聞到的、嚐到的和觸摸到的事物。這樣你便可以逐漸變得更享受身邊的一切。
  2. 正視自己所有的情緒波動。若是一味把負面情緒壓抑著,可能會令自己變得更加麻木、患上抑鬱症,或是反而令負面情緒在不適當的時候浮現出來。很多人際關係上的問題便是由於人們習慣了麻木的感覺,當情緒出現波動時就會像火山爆發般一發不可收拾。
  3. 對自己的情緒狀況加以留意及認識,寫下你所有好和不好的感覺,嘗試了解它們背後的訊號。舉例說,當你感到焦慮時,可能是由於對自己的要求過高或工作量過大。
  4. 維持一個健康的生活模式──要有充足的休息、均衡的飲食和適當的運動來令自己的身體保持健康。運動同時也可以增加你大腦內的多巴胺水平,讓你感覺高興和放鬆。

 

若然麻木的情況已影響到你的日常生活、令你沒有辦法處理工作或與別人維持良好的關係,甚至引起一些逃避現實生活的行為如手機上癮、電子遊戲上癮或酗酒等,便需要考慮尋求專業人士如心理治療師和醫生的協助了。

 

希望大家都能好好認識自己的情緒,享受人生眾多美好的事物!


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healthyD 評論

  • May
    May 2015-05-21 13:16
    可能自己都唔知自己麻木晒,要身邊人提醒....

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