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營養師媽媽,提倡把健康習慣融入生活。曾於學術機構、非牟利機構及醫療集團擔任講師、營養顧問、健康推廣等職務,並經常為不同機構、學校及公眾進行營養講座。專業資格:註冊營養學家(公共衛生)(英國)、英國The Nutrition Society及Association for Nutrition會員、公共衛生營養學碩士


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我正計劃懷孕,可否喝咖啡?

標籤基因營養  生育  2018-03-27 18:46

咖啡因是一種具刺激性的物質,除了咖啡外,能量飲品、茶、汽水、朱古力等都是咖啡因的來源。人體代謝咖啡因的快慢,受CYP1A2基因影響。研究發現,每兩人之中就有一位擁有咖啡因代謝較慢的高危版本基因,過量的咖啡因攝取會增加受孕風險,包括精子活躍度偏低、不育,以及增加患上糖尿病前期及高血壓的風險。

如果你擁有高危版本的基因而且正計劃懷孕,建議你每天攝取不多於100毫克咖啡因,以增加受孕機會及減低懷孕期間的風險。

 

咖啡因來源:

咖啡 1 (100毫克)

能量飲品 1 (80毫克)

1 (45-50毫克)

黑朱古力 40 (27毫克)

可樂 1 (26毫克)

低因咖啡或茶 (0-15毫克)


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吳珮瑜 (Phoebe)

註冊營養學家(公共衛生) (英國)

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