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營養師媽媽,提倡把健康習慣融入生活。曾於學術機構、非牟利機構及醫療集團擔任講師、營養顧問、健康推廣等職務,並經常為不同機構、學校及公眾進行營養講座。專業資格:註冊營養學家(公共衛生)(英國)、英國The Nutrition Society及Association for Nutrition會員、公共衛生營養學碩士


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我的小朋友需要減肥嗎?

標籤營養  飲食  健康  兒童  體重  減肥  超重  2015-09-01 12:52

小朋友肥肥白白很可愛,但不代表健康。從小培養健康飲食習慣有助預防很多長期病,而最重要是養成良好習慣,比身體出現警號才戒口來得容易。

 

究竟我的小朋友是否需要減肥呢?體重指標 (Body Mass Index, BMI) 並不適用於18歲或以下及身高91-165厘米(女性)91-175厘米(男性)的兒童及青少年。我們以身高別體重的圖表為小朋友作出評估,如小朋友的體重超過「身高體重中位數」之120%為之過重,若低於80%為之過輕。

 

舉例:一位高度110厘米的女孩子,按身高別體重的圖表所顯示的「身高體重中位數」為18公斤,如果她的體重超過21.6公斤 (18公斤X 120%) 就是過重。

 

家長可從以下連結下載下身高別體重的圖表或衞生署「學生身高別體重Check」的流動程式,以便計算。

 

身高別體重圖表 (http://school.eatsmart.gov.hk/files/pdf/growth_chart_boy_tc.pdf

身高別體重圖表 (http://school.eatsmart.gov.hk/files/pdf/growth_chart_girl_tc.pdf

「學生身高別體重Check」流動程式  http://www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/mobile_app/mobile_app.html

 

 

** 本地成年人 (按世衛建議) ---

BMI = 體重(公斤) / [ 身高() X身高() ]

BMI <18.5 過輕;BMI =18.5-22.9 適中;BMI = 23-24.9 過重;BMI > 25 肥胖;BMI > 30 嚴重肥胖

 

 

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吳珮瑜 (Phoebe)

註冊營養學家(公共衛生) (英國)

 

公司專頁:http://www.facebook.com/sparklife.health

個人專頁:http://www.facebook.com/diet.tactics.hk

群組:http://www.facebook.com/groups/diet.tactics.hk

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