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<<減減減 。第八步>> 9 日後... 磅數唔落

2015-06-10 17:09
磅數唔落... 仲上番少少... 因為谷 m 
營養師話 m 時 hormones 會有變化, 令脂肪唔穩定
亦會有少少水腫, m 過後會輕番架啦
 好啦, 我乖乖地等多幾日啦~

<<Day 6>>
早餐: 脫脂奶粉 + 麥皮, 水浸吞拿魚, 無糖豆漿
午餐: 番茄洋蔥雞, 紅米飯, 菜, 小蘋果
晚餐: 粉絲節瓜蝦米, 菜, 小蘋果
運動: Kpop Funky 1 小時

第一次戴心跳帶 & 心跳錶去跳舞~
佢會記錄一堂跳舞會消耗幾多 calories
*woohoo* 原本一堂我已經 burn 左 517kcal!!!
勁過平時做 gym 滑步機
加上跳舞運用全身既肉... 不停既舉手, 踢腿 & 扭腰動作
跳完全身發熱, 酸酸的, 應該全身脂肪都係到燃燒吧!

<<Day 7>>
早餐: 脫脂奶粉 + 麥皮, 水浸吞拿魚, 蛋白
午餐: 番茄肉片, 白米飯, 菜, 小啤梨
晚餐: 節瓜雞肉白魚蛋, 菜, 奇異果

一星期啦~ 媽媽見我日日食蘋果好似好悶
就買左不同既水果俾我 :) 多謝媽媽
星期日係屋企無豆漿, 就將豆漿環節轉做蛋白~
晚餐斷飯, 食白魚蛋!!!

<<Day 8>>
早餐: 脫脂奶粉 + 麥皮, 低脂芝士, 水浸吞拿魚, 無糖豆漿
午餐: 粟米魚, 紅米飯, 菜, 小啤梨
晚餐: 三椒肉條, 紅米飯, 菜, 奇異果

粟米魚 is back! 佢係我第一個飯盒既餸
唔知一個月會食佢幾多次呢?
其實飯盒真係好好味~
除左面對我唔食既野時... 例如... 三色椒 

<<Day 9>>
早餐: 香蕉 + 低脂乳酪 + 無糖豆漿, 水浸吞拿魚, 白方包
午餐: 雞脾, 菜, 奇異果
晚餐: 雞脾, 菜, 小啤梨
運動: Funky 1 小時

早餐轉左飲 "香蕉特飲"
係專為去洗手間而設 (我又唔算便秘, 但飲下都好)
不過不過!!! 其實我係非常極之討厭香蕉
但為左靚靚為左瘦, 我都要逼自己吞落去

一星期一會雞脾... 啖啖肉時刻!
今日跳 Funky, 時間過得特別快
可能已經慣左跳舞既節奏, 無咁快覺得口乾 + 攰
阿 sir 教左好多練手臂動作... o my arm 
不過係值得既~

呢到係跳舞 room
留意領口... 跳完係濕晒架~


<<Start>>
高度: 155cm
體重: 149.4lb
目標: 110lb

<<進度>>                   
         體重       脂肪        水份     肌肉    骨骼     BMR (Age)
1/6:  149.4lb    38.7%    44.8%    86.2      5.4    1298 (52)
5/6:  144.6lb    37.6%    45.7%    85         5.4    1273 (44) (total -4.8lb)
6/6:  145.2lb    37.8%    45.5%    85         5.4    1275 (49) (total -4.2lb)
8/6:  145.6lb    37.5%    45.7%    85.6      5.4    1283 (49) (total -3.8lb)
9/6:  145.6lb    37.6%    45.7%    85.4      5.4    1282 (49) (total -3.8lb)

分享 1813 次閱讀 | 1 個healthyD評論
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healthyD 評論

  • CharlieW
    CharlieW 2015-06-11 10:40
    唔好急!慢慢嚟!唔好俾太大壓力自己!只會更減唔到……過埋依幾日應該好似會好轉架喇!

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