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<<減減減 。第七步>> 5 日後...

2015-06-06 10:32
食左飯盒 5 日啦~
成績係點??? 賣下關子先... 先補寫下呢幾日食左 D 咩 

<<Day 3>>
早餐: 脫脂奶 + 麥皮, 低脂芝士 (漏影相), 水浸吞拿魚, 無糖豆漿
午餐: 翠肉瓜肉片, 紅米飯, 菜 + 小蘋果
晚餐: 豉椒魚, 紅米飯, 菜 + 小蘋果
運動: 開始左第一堂跳舞, Zumba 1 小時

<<Day 4>>
早餐: 麥皮 + 脫脂奶粉, 水浸吞拿魚, 無糖豆漿
午餐: 粟米肉餅, 紅米飯, 菜 + 小蘋果
晚餐: 叉燒火腿蛋, 番茄米, 菜 + 小蘋果
運動: Aerobic Dance 1 小時

<<Day 5>>
早餐: 脫脂奶 + 麥皮, 低脂芝士, 水浸吞拿魚, 無糖豆漿 (成日食左塊芝士先醒起影相 XDD)
午餐: 合掌瓜肉片, 白米飯, 菜, 小蘋果
晚餐: 苦瓜蛋肉碎, 紅米飯, 菜

燈燈燈櫈, 成績就係...
<<Start>>
高度: 155cm
體重: 149.4lb
目標: 110lb

<<進度>>                   
         體重       脂肪        水份     肌肉    骨骼     BMR (Age)
1/6:  149.4lb    38.7%    44.8%    86.2      5.4    1298 (52)
5/6:  144.6lb    37.6%    45.7%    85         5.4    1273 (44) (total -4.8lb)

見到有進步好開心呀~
更有動力推動我去跟足餐單 & 運動
如果淨係靠運動而飲食照常 (我以前咁), 係減到 D, 但減得好慢
甚至可能只係磅數上既改變, 身體其他部份維持好差既水平
我要有番個健康 body 呢~~~
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