國際私人教練JasonLeung

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自我介紹:
畢業於加拿大勞倫森大學,曾於大型健身中心當私人教練,現職 Pretty Fond Health Club 健身教練。專業資格:註冊體適能教練、國際高級私人教練、保健營養師,肌肉(重力)訓練專家,重點訓練身體肌肉線條,為顧客度身訂造運動課程。曾參予「healthyD」舉辦的「營人體驗旅程」- 瘦身組的健身顧


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修靚大腿内側

標籤人物與網誌  瘦身  肌肉  減肥  2015-11-11 16:24

Jason同Seeki今日教大家修靚大腿內側!今次2款動作側睡提腳及側跪提腳打圈。左右交替各30秒!

Set 1: 側睡提腳,左腳伸直,右腳彎曲側放膝頭貼地,左腳伸直慢慢上下提升,如腳部能提升越高修緊大腿内側效果更好!同樣左右交替各做30秒!

Set 2: 側跪提腳打圈,單手按地,左腳彎曲跪地,右腳伸直提升打圈,打圈越大,修緊肌肉就多。同樣左右交替30秒!

冬天想show美腿就要試下!

Youtube: https://youtu.be/xp1TjD3nPmQ

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