國際私人教練JasonLeung

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自我介紹:
畢業於加拿大勞倫森大學,曾於大型健身中心當私人教練,現職 Pretty Fond Health Club 健身教練。專業資格:註冊體適能教練、國際高級私人教練、保健營養師,肌肉(重力)訓練專家,重點訓練身體肌肉線條,為顧客度身訂造運動課程。曾參予「healthyD」舉辦的「營人體驗旅程」- 瘦身組的健身顧


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2分鐘超爆汗毛巾運動

標籤肌肉  瘦身  運動  2015-09-15 15:58

今次Jason教室輕輕鬆鬆2分鐘有Seeki一齊挑戰人體極限超爆汗毛巾運動,只要你膝頭唔掂地!一連串4set動作,每part做2分鐘,已經令你體力盡燒。開始前,安全起見提提大家,前腳踏上毛巾一半,而後腳㬹要掂實地下,防止滑親。

Set 1跑步式: 手掌及前腳掌掂地,身體保持一直線,如做掌上壓,踏實毛巾像跑步一樣30秒。


Set 2大字式: 動作改為一開一合大字來回運動30秒,已經有小小腳仔軟。


Set 3前後式: 爬係地上雙腳同時踏實毛巾縮前申向後來回30秒。包你手仔腳仔都軟。


Set 4滑雪式: 像滑雪一樣左右擺動下身,不過都係掌上壓方式擺動。


大家緊記!如果辛苦就要休息,因為Jason係特別訓練先做到!安全至上呀!!

 

 

 

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