國際私人教練JasonLeung

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自我介紹:
畢業於加拿大勞倫森大學,曾於大型健身中心當私人教練,現職 Pretty Fond Health Club 健身教練。專業資格:註冊體適能教練、國際高級私人教練、保健營養師,肌肉(重力)訓練專家,重點訓練身體肌肉線條,為顧客度身訂造運動課程。曾參予「healthyD」舉辦的「營人體驗旅程」- 瘦身組的健身顧


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2分鐘完美腹肌終結者

2015-09-04 16:34
 
 
今日partner係Seeki.主力動作練腹肌!一共有4個動作。每個動作做30秒。
全套動作做2分鐘,你可以再做多幾set!
 

Set 1: 舉高雙腳慢慢做。咁就有Double Firming 效果。雙腳曼黎,上身卷上去,感覺好似個波一樣。要保持呼吸呀!

Set 2: 整個人要瞓直,動作好似拜神一樣,呢個可以練上腹肌。

Set 3: 呢個動作可以練到斜腹肌和腹肌。同樣瞓直,首次左手㬹掂右腳膝頭,之後右手膝同樣掂左腳膝頭。動作重覆交替直至30秒。

Set 4: 同樣瞓直,雙手放在大腿推上至膝頭。 Keep住咁做就會練到有腹肌!
 
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