營養師TammyTsui

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自我介紹:
專業營養師,畢業於澳洲伊迪斯科文大學榮譽科學士(主修營養學),現職 Pretty Fond Health Club 營養師,專業跟進客人個案,每星期爲客人跟進療程進度,調整療程内容。為顧客度身設計纖營飯盒,選用自然食材,絕對有別於坊間的一般代餐。曾參予「healthyD」舉辦的「營人體驗旅程」- 瘦身組的營
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    讓你腰圍愈來愈「肥」的壞習慣

    每天看看肚子時,都會想著同一問題:「我是否又肥了?」 如果你不想再做「米之蓮」肚皮有三四層肉,現在就找找害你腰圍一天比一天粗的罪魁禍首吧!   1. 高糖分飲食 果汁汽水、甜品 、糖果或餅乾等,幾乎都是高升糖指數食物,吃了會讓血糖急速上升,促進胰島素大量分泌,增加脂肪的形成。而很多甜食和含糖飲料都有「果糖糖漿」的成
     
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    腰圍過大,小心「代謝症候群」找上你身!

    很多人說中年才會發福,但近年來已不是中年人的專利,越來越多年輕一族未到中年已經有一個大肚皮, 加上血壓、血脂、血糖都偏高的話,其實身體已經亮起了黃燈,是「代謝症候群」的警訊。   甚麼是「代謝症候群」? 「代謝症候群」不是一種疾病,而是代表著一種不健康體質的警告,當脂肪過度堆積在腹內,就會引起「代謝失調」的症狀,包
     
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    減肥: 晚上6點之後不吃澱粉?

    只要大家一說減肥,總會把澱粉視為造成肥胖的罪魁禍首!坊間亦開始有一個說法:「晚上6點後不要碰澱粉吃!」。   這只能說半對半錯,晚上6時後,不是不吃澱粉,而是要吃對澱粉!   澱粉食物是人體活動的能量來源,有助於燃燒脂肪,減肥時只要選擇好的澱粉,對減重容易取得較好的成果。如果晚上完全不吃澱粉,容易情緒不穩與、專注力差
     
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    你吃對了維他命C嗎?

    流感高峰期,很多朋友都會服用維他命C 補充劑來「打底」去增強免疫,避免自己中招。但你要知道維他命C並非萬能,而服用高劑量亦會帶來一些風險。不如今日就了解維他命C怎樣安全、有效、健康地攝取,以及探討真的有需要服用維他命C補充品嗎?   維他命C功效: 可以加強免疫力,幫助縮短感冒病程。 協助膠原蛋白形成,修補細胞,促
     
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    飲膠原蛋白飲品反而會變老?

    皺紋就是女士們的大敵,為了讓皮膚維持在好的狀態,所以一聽到膠原蛋白飲品能讓肌膚回復彈性,大家便如着魔一般,每天都飲一瓶,希望維持皮膚水嫩彈滑,但是,膠原蛋白飲品能促進皮膚膠原蛋白增新卻成疑,而當中飲品裡的添加糖反而會令皮膚加快衰老!   小小的一瓶糖分高 事實上,膠原蛋白原料帶有腥味,生產商為了減去腥味,會加入大量的甜
     
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    女人聖物 - 紅豆水

    近期不少女星流行喝紅豆水,強調能幫助消除下半身水腫和有V臉效果,可說是廉價的美容聖品。但是真的有效嗎?雖然紅豆營養豐富,但亦要小心食用。 紅豆與去水腫 紅豆含豐富鉀質,是消除水腫的最大關鍵,人體本身可以留鉀排鈉的機制,能令身體排走多餘水份,所以一般人如吃濃味鹹重的食物,喝紅豆水後的確能幫助水分循環與代謝,減少水腫。 紅
     
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    吃甚麼有助「鉛毒」排出身體外?

    近日食水內發現含鉛量超標,雖然含鉛量不太嚴重,但長期飲用超標含鉛食水卻有機會導致慢性鉛中毒,可能會對多個器官及身體功能造成影響。 吃甚麼東西可以排解體內的鉛毒呢?   進食含有以下物質或維生素的食物可阻止鉛吸收或促進鉛的排出體外:   (一)鈣:可阻止鉛的吸收。含鈣的食物包括:牛奶、乳酪、芝士、豆腐、西蘭花和
     
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    便秘不要靠瀉藥(下)

    改善便秘,食物 Yes or No 糞便是經消化系統中排出的廢棄物。如飲食上吃錯了,就會大大影響大便順暢,甚至加重便秘問題。所以當遇上便秘時,飲食上就應加倍留意,便秘才能早日解決!  造成便秘食物: 巧克力:巧克力含有大量脂肪和糖分,會造成腸胃活動減緩,引起便祕。 紅肉: 紅肉會吸收水份,令糞便變得乾硬,而且紅肉脂肪比較多,消
     
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    便秘不要靠瀉藥(上)

    根據統計,女性便秘比男性多2倍,而長期便秘會對身體造成不良的影響,容易有口臭、 消化不良、皮膚粗糙、煩躁、肥胖的問題,嚴重的會引發大腸癌,乳癌,甚至有早衰的現象。 怎樣為之便秘? 通常一週內排便次數一次或以下 大便乾燥、堅硬、顆粒狀或量少 排便困難,需要較長時間及要用力排便 會感到腹痛、口臭、急躁、口乾舌燥、疲
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    節食減少女人味?

    每個女生都希望自己擁有纖瘦的身材。為了追求完美的身段,很多女性都常用節食方法減肥。但別以為每天吃少一餐半餐身體就沒有甚麼大影響,長此下去,不單令營養不良,而且導致月經紊亂,加速衰老! 正常月經的維持是需求充足均衡的營養,而節食會做成營養不良,令大腦覺得身體不適宜懷孕,便發出信號告訴卵巢不要排卵了,暫時休息一下。而卵
     


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