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專業營養師,畢業於澳洲伊迪斯科文大學榮譽科學士(主修營養學),現職 Pretty Fond Health Club 營養師,專業跟進客人個案,每星期爲客人跟進療程進度,調整療程内容。為顧客度身設計纖營飯盒,選用自然食材,絕對有別於坊間的一般代餐。曾參予「healthyD」舉辦的「營人體驗旅程」- 瘦身組的營


「卡路里」算到盡反而減不到肥?

標籤飲食  運動  減肥  2015-11-25 12:46

很多減肥的朋友總是對卡路里非常斤斤計較,每天算到頭昏, 但事實上看見一大堆數字,每天計算自己能吃多少熱量,並不是有效的減肥方法。

 

只計算卡路里危險之處,就是大家誤以為吃 “低熱量” 就等於 “健康”。

試想想,同一大卡的脂肪和同一大卡的碳水化合物已經起了不同的消化作用。好像同一熱量的食物,你會覺得吃一隻個蘋果和吃一塊五花肉,它們都一樣健康嗎?那當然不是!

 

雖然同一樣熱量,但營養價值不同,會完全給你不一樣的結果。 所以計算卡路里不是理想減肥最好的方法,真正持續減肥是需要一個均衡的飲食,每天堅持進食有營養的食物:有益健康的水果、蔬菜、優質蛋白質、 粗糧雜米等,並少碰高脂高糖的食品,這才給身體充足的營養,而不會感到飢餓和大壓力。

 

身體是要得到均衡營養,新陳代謝先會提升,才確保吸收的卡路里不易作為脂肪儲存,瘦身計劃先會長久。

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