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自我介紹:
專業營養師,畢業於澳洲伊迪斯科文大學榮譽科學士(主修營養學),現職 Pretty Fond Health Club 營養師,專業跟進客人個案,每星期爲客人跟進療程進度,調整療程内容。為顧客度身設計纖營飯盒,選用自然食材,絕對有別於坊間的一般代餐。曾參予「healthyD」舉辦的「營人體驗旅程」- 瘦身組的營


Office Girls 保持身材的原則

標籤運動  減肥  2015-11-13 13:40

經常在OFFICE的你,是否發覺越坐越坐肥?  原因是 Office 有很多令你致肥的陷阱,如果想留住Boby 減肥朋友不可不知幾個原則:

不宜久坐

根據Circulation醫學雜誌發表,每天多坐著會讓代謝減慢,產生肥胖與過重相關的疾病。所以每天要坐著工作8小時以上的朋友,建議有空檔時,多走走、伸個懶腰或是找一些在Office 做的運動舒展一下,不但可以提神也可以讓下半身不易發胖。

早上多喝水

經常飲水才會擁有好身材和水嫩的皮膚,好的飲水習慣是,早上起床立即喝上一至兩杯水,既可以清理腸道還可以幫助人體的代謝。

安排好每天三餐

很多時因工作繁忙,每天三餐都沒有規律,其實最好的方法就是:早餐吃即沖麥片加低脂鮮奶乳酪、等,這樣可以幫助消​​化同時非常營養健康,而肉類則可以在中午吃,晚餐該以清淡為宜和多吃蔬菜。

飯後多走動

很多人吃完飯後就坐,這樣會容易造成高血糖,導致脂肪堆積問題,每天飯後多走走,可增加卡路里燃燒,防止車軚出現。

遠離危險甜食

有人認為吃甜食可以令同事加油,雖然在一定程度上讓人興奮,卻會消耗身體內維他命B,反讓人容易疲倦,更可能形成惡性環,需要大量甜食去支持,其實我們可以選擇較健康的零食,如:原味堅果、水果、紫菜等。

只要在減肥中注重多些簡單的細節,從小事做起,減肥就不會成一個大問題!    

 

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