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專業營養師,畢業於澳洲伊迪斯科文大學榮譽科學士(主修營養學),現職 Pretty Fond Health Club 營養師,專業跟進客人個案,每星期爲客人跟進療程進度,調整療程内容。為顧客度身設計纖營飯盒,選用自然食材,絕對有別於坊間的一般代餐。曾參予「healthyD」舉辦的「營人體驗旅程」- 瘦身組的營


飯前飲「水」勝過吃「減肥藥」?

標籤健康  養生  2015-10-23 10:24

相信很多減肥的朋友都會花不少金錢買去減肥食品或藥試,但大部分減肥食品或藥都無法真正減到體內脂肪,而且食用過量或長期食用都會帶來副作用,例如:血管收縮、腸胃黏膜受損,肝功能異常等,甚至引發心臟病。

飲水是最好的減肥藥丸?

一個又簡單又便宜的減肥方法,就是每餐飯前喝水。水不但對身體有益,又可以令身材苗條。據International Journal of Obesity發表, 新研究顯示每一餐飯前喝杯(500mL) 水的參加者,在12周裡減掉了9磅多,而只有一餐在飯前喝水的參加者,平均只能減掉1.7磅。

水是脂肪代謝的關鍵:

很多人怕多喝水會水腫,這觀念是大錯特錯!

水是脂肪新陳代謝的關鍵,而肥胖的人往往因為身體水份比較少容易造成水腫。所以正在減肥的朋友更加需要攝取水分,排走廢物 。德國研究發現,每天在一定時間喝下500 mL 的水,人體新陳代謝就會提升30 % 。換言之,每天有足夠的水分(最少每日要1500mL, 杯水才可提升身體燃燒更多熱量。

這不用花錢又簡易的減肥方法,只要每天三餐飯前喝500mL,就可減重。若能加增活動量和健康飲食,相信肥肉很快就能甩掉了!

 

 

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