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專業營養師,畢業於澳洲伊迪斯科文大學榮譽科學士(主修營養學),現職 Pretty Fond Health Club 營養師,專業跟進客人個案,每星期爲客人跟進療程進度,調整療程内容。為顧客度身設計纖營飯盒,選用自然食材,絕對有別於坊間的一般代餐。曾參予「healthyD」舉辦的「營人體驗旅程」- 瘦身組的營


腰圍過大,小心「代謝症候群」找上你身!

標籤運動  減肥  2015-09-17 13:49

很多人說中年才會發福,但近年來已不是中年人的專利,越來越多年輕一族未到中年已經有一個大肚皮, 加上血壓、血脂、血糖都偏高的話,其實身體已經亮起了黃燈,是「代謝症候群」的警訊。

 

甚麼是「代謝症候群」?

「代謝症候群」不是一種疾病,而是代表著一種不健康體質的警告,當脂肪過度堆積在腹內,就會引起「代謝失調」的症狀,包括血糖上升、血壓上升、血脂偏高等等,這稱為「代謝症候群」。

 

它們不像腸胃病會感到不適,除非到了症狀發生時,但往往為時已晚,甚至產生嚴重的併發症,如心臟病、腦血管病、糖尿病等等。

 

如果你同時具有三項或以下,就符合代謝症候群的危險者:

 

腹部腰圍

男性≧90cm

女性≧80cm

高血壓

收縮血壓≧130mmHg

舒張血壓≧85mmHg

高密度膽固醇

男性<40mg/dl

女性<50mg/dl

高三酸甘油脂

150mg/dl

高血糖

空腹血糖值 ≧ 100mg/dl

 

 

其實「代謝症候群」和日常生活息息相關,如飲食習慣不佳、肥胖、缺乏運動等等。只要培養良好飲食習慣、減少油脂攝取量、增加膳食纖維的攝取、培養良好運動的習慣,就是改善代謝症候群的不二法門。


一開始改正飲食習慣時,都會有多少有些不適應,但只要有恆心經過一兩個月後,就會發現自己腰圍瘦了,精神亦好了。那時候,你就會享受健康的快樂!

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