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自我介紹:
專業營養師,畢業於澳洲伊迪斯科文大學榮譽科學士(主修營養學),現職 Pretty Fond Health Club 營養師,專業跟進客人個案,每星期爲客人跟進療程進度,調整療程内容。為顧客度身設計纖營飯盒,選用自然食材,絕對有別於坊間的一般代餐。曾參予「healthyD」舉辦的「營人體驗旅程」- 瘦身組的營


要減肥先要吃好早餐?

2015-01-30 16:06

相信很多朋友因每天「趕頭趕命」而空腹上班,或是想減肥而戒掉早餐。但你有否想過,就是我們每天忽略重要的一餐,養成壞習慣,造成腸胃傷害,令精神欠佳,甚至悄悄地令身體發胖,令身材走樣呢?

不吃早餐,侵蝕健康,令你愈來愈肥
如果到中午才進食,因長時間挨餓會令血糖水平下降,令抑制食欲的荷爾蒙水平下降,增加飢餓感,當進食下一餐時便會更想吃東西,尤其是高熱量的食物,例如炸雞、可樂、朱古力等,以滿足生理上的需要。而身體會將未消耗的食物轉化為脂肪儲存在體內。當身體長時間沒有糖分的補充,肌肉組織亦開始消耗轉化成葡萄糖去提供能量;當肌肉減少時,代謝就會變差,身體的脂肪就更容易積聚,令你愈來愈肥!

當你長期不吃早餐,不單容易感到疲倦、難以集中精神、腸胃還會長期處於空蕩蕩的狀態,容易患上胃潰瘍、胃炎、膽結石等疾病,更會減弱胃結腸反射動作,引起便秘問題。

豐盛的早餐可助減肥
一天的好開始就是身體不易發胖的關鍵,每天進食一餐豐富的早餐,讓你吸收足夠的熱量、維生素和礦物質,令新陳代謝率提升。科學研究發現,每天進食豐富早餐的人,明顯能控制體重,而且在餐與餐之間亦減低吃零食的意欲。

一個豐盛的早餐,基本原則必須以五穀類為主,再配搭蛋白質、奶類和蔬菜。例如:一杯牛奶或豆漿、一至兩份火雞肉或蛋、兩至四塊全麥麵包再配青瓜、蕃茄等,還有一杯清水。

從今天起回歸早餐,早一點起床,讓自己享用一頓豐富的早餐,讓你輕輕鬆鬆地健康瘦身


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healthyD 評論

  • 營養師TammyTsui
    營養師TammyTsui 2015-02-16 14:33
    May:
  • May
    May 2015-02-11 11:22
    營養師TammyTsui: 7~9點食最好,10點打後食容易造成腸胃負擔過重啊!
  • 營養師TammyTsui
    營養師TammyTsui 2015-02-10 17:48
    Verne: 我D早餐成日獨孤一味....... 會唔會唔係咁好?
    哈~要轉下餐單好d,可以吸收不同營養啊
  • 營養師TammyTsui
    營養師TammyTsui 2015-02-10 17:47
    May: 有冇話幾點前食早餐最好? 因為..... 我有時禮拜六日, 會成11點先起身, 攪攪吓12點先食 "早餐", 我已經唔知呢個叫唔叫早餐了...
    7~9點食最好,10點打後食容易造成腸胃負擔過重啊!
  • Verne
    Verne 2015-02-04 18:52
    我D早餐成日獨孤一味....... 會唔會唔係咁好?
  • May
    May 2015-02-02 11:02
    有冇話幾點前食早餐最好? 因為..... 我有時禮拜六日, 會成11點先起身, 攪攪吓12點先食 "早餐", 我已經唔知呢個叫唔叫早餐了...

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