營養師TammyTsui

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自我介紹:
專業營養師,畢業於澳洲伊迪斯科文大學榮譽科學士(主修營養學),現職 Pretty Fond Health Club 營養師,專業跟進客人個案,每星期爲客人跟進療程進度,調整療程内容。為顧客度身設計纖營飯盒,選用自然食材,絕對有別於坊間的一般代餐。曾參予「healthyD」舉辦的「營人體驗旅程」- 瘦身組的營
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    拆解吃膠原蛋白。真的令你皮膚有彈性?

    女人最大的天敵就是衰老,為了防止面上一條皺紋出現,許多人吃膠原蛋白產品,甚至有人會瘋狂地吃,認為可以強化肌膚彈性,讓氣色看起來年輕彈潤。 膠原蛋白(collagen)它是組織發揮黏結的重要蛋白質,像床墊一樣,可以緩衝,有保護的功能。而人體的皮膚、骨骼、血管、眼睛中都有膠原蛋白。但是皮膚的膠原蛋白,過了25歲後,膠原蛋白就會隨著老
     
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    運動後這樣吃才加倍 Burn FAT

    很多朋友都知道要減肥就要「少吃多動」,但你可發現儘管多麼努力運動和少吃東西,減肥目標好像越來越越遠呢?這是因為你做完運動後沒有讓身體好好補營養吧。   運動後吃東西會肥? 這可是大錯特錯的觀念,運動後沒有好好把握時間去補充營養,才是把之前的努力前功盡廢! 因運動後吃的東西都會跑到肌肉裡吸收, 而不會變成脂肪囤積
     
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    飯前飲「水」勝過吃「減肥藥」?

    相信很多減肥的朋友都會花不少金錢買去減肥食品或藥試,但大部分減肥食品或藥都無法真正減到體內脂肪,而且食用過量或長期食用都會帶來副作用,例如:血管收縮、腸胃黏膜受損,肝功能異常等,甚至引發心臟病。 飲水是最好的減肥藥丸? 一個又簡單又便宜的減肥方法,就是每餐飯前喝水。水不但對身體有益,又可以令身材苗條。據International
     
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    腰圍過大,小心「代謝症候群」找上你身!

    很多人說中年才會發福,但近年來已不是中年人的專利,越來越多年輕一族未到中年已經有一個大肚皮, 加上血壓、血脂、血糖都偏高的話,其實身體已經亮起了黃燈,是「代謝症候群」的警訊。   甚麼是「代謝症候群」? 「代謝症候群」不是一種疾病,而是代表著一種不健康體質的警告,當脂肪過度堆積在腹內,就會引起「代謝失調」的症狀,包
     
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    你吃對了維他命C嗎?

    流感高峰期,很多朋友都會服用維他命C 補充劑來「打底」去增強免疫,避免自己中招。但你要知道維他命C並非萬能,而服用高劑量亦會帶來一些風險。不如今日就了解維他命C怎樣安全、有效、健康地攝取,以及探討真的有需要服用維他命C補充品嗎?   維他命C功效: 可以加強免疫力,幫助縮短感冒病程。 協助膠原蛋白形成,修補細胞,促
     
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    飲膠原蛋白飲品反而會變老?

    皺紋就是女士們的大敵,為了讓皮膚維持在好的狀態,所以一聽到膠原蛋白飲品能讓肌膚回復彈性,大家便如着魔一般,每天都飲一瓶,希望維持皮膚水嫩彈滑,但是,膠原蛋白飲品能促進皮膚膠原蛋白增新卻成疑,而當中飲品裡的添加糖反而會令皮膚加快衰老!   小小的一瓶糖分高 事實上,膠原蛋白原料帶有腥味,生產商為了減去腥味,會加入大量的甜
     
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    便秘不要靠瀉藥(下)

    改善便秘,食物 Yes or No 糞便是經消化系統中排出的廢棄物。如飲食上吃錯了,就會大大影響大便順暢,甚至加重便秘問題。所以當遇上便秘時,飲食上就應加倍留意,便秘才能早日解決!  造成便秘食物: 巧克力:巧克力含有大量脂肪和糖分,會造成腸胃活動減緩,引起便祕。 紅肉: 紅肉會吸收水份,令糞便變得乾硬,而且紅肉脂肪比較多,消
     
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    節食減少女人味?

    每個女生都希望自己擁有纖瘦的身材。為了追求完美的身段,很多女性都常用節食方法減肥。但別以為每天吃少一餐半餐身體就沒有甚麼大影響,長此下去,不單令營養不良,而且導致月經紊亂,加速衰老! 正常月經的維持是需求充足均衡的營養,而節食會做成營養不良,令大腦覺得身體不適宜懷孕,便發出信號告訴卵巢不要排卵了,暫時休息一下。而卵
     
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    減少糖飲料,就可以「瘦」!?

    最近世界衞生組織WHO都要新修訂糖份攝取量,建議每日糖攝取量由10%下調至5%以下,如以成人每天攝取2000kcal來說,5%是100kcal,相當於25g糖 = 5顆方糖。 減肥先要減糖? 記得讀書時和一個高高胖胖的男孩(Jim)同屋,那時的Jim只能穿著XXXXL的衣服,很難買到喜歡的衣服。當然他有嘗試吃減肥藥減肥,但效果不理想之餘,還開始容易發
     
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    從飲食對抗過敏疾病

    從飲食對抗過敏疾病   春天到了,每日溫差不同,加上濕度高,容易令身體失衡。潮濕下的環境,讓細菌、病毒及過敏原大肆蔓延,是過敏發作的好時機。尤其在濕氣重的時候,特別容易引發敏感:如皮膚發紅、發癢、氣喘、打噴嚏、流鼻水等,敏感一族的朋友便被苦苦糾纏了,但我們仍有機會扭轉乾坤,對抗過敏疾病。關鍵在於健康的飲食,提升身體的
     


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