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魔王大人教練的第一堂訓練

2016-05-10 13:44

臨近夏天,好多人都想操Fit自己遲D可以Show下肌肉,所以魔王教練既時間表超級滿!
好彩我野晚都OK,所以今晚就黎上第一堂喇!

魔王教練今晚主要教我一D系屋企都可以鍛鍊既動作,一組有四個動作,每個動作做15次,循環3次。
原來Plank都可以加埋落去成為其中一個動作,我一直以為自己只可以做到30秒Plank,原來唔止架!
但系呢Set循環好甘呀(聽講應該系熱身?)  A. 開合跳1分鐘  B. 1分鐘Plank  C. 膝上壓  D.工字步
我做到第三次循環已經Hold唔到1分鐘Plank喇........差勁的我

魔王教練糾正左我做深蹲既姿勢。一對一既教練果然會仔細好多,而且幫我減少好多受傷既機會。我有參加開體能既訓練班,通常一班都超過10人,大家一齊做系開心好多,但我就唔小心扭親過,手腕宜家重未完全好番曬。我做唔到Side Plank,我問魔王教練點樣做,佢話Side Plank系另一個好容易整親既動作,唔系個個都適合做,建議我練習其他動作先。

一個鐘頭好快就過,全身肌肉都有用到,無曬理喇宜家......

找健身教練既好處,就系會有個人逼你突破自己心理關口。明明體力上做到,往往系心理上覺得自己做唔到就停低,咁就好難進步。教練會鼓勵你做多幾下,幫你按情況加強訓練。

下次同大家分享其他特訓!

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healthyD 評論

  • RY
    RY 2016-05-31 11:35
    Cherriee: 每節頂多2個學生,所以動作樣衰都唔怕比人笑
  • Cherriee
    Cherriee 2016-05-12 12:19
    RY: 正喎!
    每節頂多2個學生,所以動作樣衰都唔怕比人笑
  • RY
    RY 2016-05-11 11:12
    正喎!

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