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    今日搞咩要趴係度?

    今日搞咩要趴係度?魔王教練有新搞作,做HIIT(高強度間歇訓練)。一共有4個唔同動作,每個動作出盡力爆發30秒,休息20秒,再爆30秒4個動作看似簡單,包括開合跳,波比跳,太空漫步,平板支撐移動,但做完第一組我已經望見天堂了⋯⋯做第二組感覺到上帝向我招手了⋯⋯休息一分鐘後再做第三組爆40秒休息20秒的⋯⋯⋯我⋯⋯我終於番落人間,見到魔王大人
     
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    新裝修既健身房 :)

    正呀!魔王大人既新健身房,終於系7月正式可以用喇!新健身房剛裝修好,好光猛,運動起黎到精神好多!各位教練都非常用心佈置呢度,有新既飲水機、新加入既運動用品,有新野用特別開心呢!有日黎到,發現牆上面多左呢幅畫,魔王教練話系專登找番黎,想令呢度增添生氣,哈哈,我就覺得呢幅野可以係我Hold緊動作超辛苦果陣分散一下注意力。唔同重量既鐵餅
     
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    魔王大人教練的第一堂訓練

    臨近夏天,好多人都想操Fit自己遲D可以Show下肌肉,所以魔王教練既時間表超級滿!好彩我野晚都OK,所以今晚就黎上第一堂喇!魔王教練今晚主要教我一D系屋企都可以鍛鍊既動作,一組有四個動作,每個動作做15次,循環3次。原來Plank都可以加埋落去成為其中一個動作,我一直以為自己只可以做到30秒Plank,原來唔止架!但系呢Set循環好甘呀(聽講應該系
     
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    新玩具入手!

    YEAH!!! 終於收到呢對Piloxing手套喇(撒花ing)!巧開心!Piloxing手套有粉紅色邊!超鍾意!尋晚立即戴住跳舞,今日手臂立即“有感覺”!哈哈哈!好痠!呢對手套其實入面係沙包,重量似每邊手拎住大概2包檸檬茶但輕DD,因為雙手負重,跳舞果陣每一次手部動作都需要用多D力,可以鍛鍊肌肉既耐力丫。出多D力爆汗消脂!!!
     
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    令人心跳直線上升既一堂!

    近排跳舞堂又有新玩意,其他姊妹試過都話好爆汗好堅,今個星期一我就特登試左一堂,果然名不虛傳!心跳率係熱身之後瞬速進入消脂zone!!!開始爆汗!呢堂新既跳舞堂叫Piloxing如果唔知道可以上網打Piloxing就可以見到好多片段,或者去呢度參考下 http://www.am730.com.hk/fresh/column-article/8844呢個呀SIR教得好好,我地做錯動作佢會主
     
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    肌肉訓練(又可以上Jason堂喇!)

    Jason老師既肌肉訓練堂超級受歡迎,真係一分錢一分貨呀!而且我好佩服Jason老師既專業態度,話說尋晚上佢堂,Jason老師必定親身示範標準既動作比大家睇,不過佢每次示範之前都“唉呀”咁聲,咩事呀?原來Jason老師星期日爬龍舟爬左2個鐘,之後同個朋友做GYM做3個鐘,之後又走去跑步!!!哇!!難怪上堂時全身肌肉都痠痛喇,仲唔“唉呀”咁聲咩!咁累咁肌肉
     
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    在家也能運動!(內有部分有感而發的廢話^^)

    上回提到我對運動有另一番領會,是咁的:無增加肌肉,只想要一直氣喘呼呼咁瘋狂做帶氧運動期望減少脂肪,系代謝率提升唔到既情況之下,單靠有氧運動去瘦既成效,是好慢好慢好慢好慢好慢好慢好慢的!(因為強調真系好慢所以講7次)肌肉,先系燃燒脂肪最佳武器!做有氧運動同重量訓練既最大分別,系有氧運動會全身性咁燃燒脂肪,至於會瘦左落邊Part呢?
     
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    我開始番INS喇!YEAH!

    自從4月24日開始暫停INS,我有機會將INS學到既野應用係日常生活當中,無肥番,宜加開始番INS時仲輕過停果陣,感恩呀(肥過之前會被管家大人殺左我)!工欲善其事!要盡情跳舞點可以少對舒服波鞋?呢對鞋避震唔錯,可以減少膝蓋既負擔,我每次都系趁特價就買定一對,著爛舊果對鞋就可以立即換新,唔洗周圍撲。係呀!我真系著得爛對波鞋架,舊果對都有全AI
     
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    Cherry@INS Theory - 齊齊撐!

    跳完舞,我地D精力未用曬,兩隻人妻係度練習呀SIR教我地既呢個動作↑又系D抵抗地心吸力既野!超級吃力!我用曬全身既力先撐得起自己!之前勁樣衰,10秒都支持唔住,以家每次可以支持到30-40秒! 練肌力係會辛苦D喇,好彩有進步。尋晚比呢張相我媽媽睇,呀媽話我細佬都係日日做呢個動作,哈哈!下次問下細佬做到幾耐先!題外話:人妻最愛買平靓正既
     
  • Cherriee

    Cherry@INS Theory - Swimming GO GO GO!

    上星期天氣唔太好,成鬼日落大雨搞到心情都差曬,今日太陽伯伯終於出現番!又可以望到藍色天空喇!之前因為太肥著唔落件泳衣,搞到好耐都無去游水。有一日經過屋企樓下既大專學校,發現個泳池晚上6點至9點系開放比公眾使用架!對我黎講真系一個好消息丫!因為我好唔鐘意搭好遠車去泳池,拎住一袋濕衫番屋企遠的話會超麻煩,以前夏天1個月頂多游2