用最少的時間,做最有效的事!~在家輕鬆瘦~

2014-11-08 00:49
最近工作真的好忙, 一大堆Tasks追追趕趕 ... 回到家比平常晚, 然後才吃晚餐....
已經沒餘下多少時間運動......但.....當然,要成功這個絕對不能成為藉口&絆腳石! (相信很多香港人也一樣有著同樣煩惱吧)
所以,, 今日想開心share一些我認為挺有效、做完會很有滿足的運動影片給大家~ 希望忙碌的生活中, 大家也不要忽略了自己的健康與身體~ (影片最多時間也不超過30分鐘啊!來看看吧^^)

1. JM  Level 1 - 有看過美國真人節目The Biggest Loser的sis應該對這位女教練絕不陌生啊~
雖然本人也沒認真看過很多集, 但這個就是我常常不願外出跑步/沒去gym時在家的代替品!
網上很多人說, 如果你能連續跳足一個月保證你會收到意想不到的效果 (但本人沒試過XD, 頂多一星期2-3遍)

Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8


2. 這是來自台灣的 Eva女人進階 - 她的文字總是充滿著無限激勵與智慧~而影片卻十分容易使人接受, 使人輕輕鬆鬆就能完成一片運動, 而且單元十分多元化~ 很好跟~ 我本人最愛跟她的臀部單元 (因為本人晝晝夜夜都夢想著擁有一個渾圓緊實的屁蛋:p)

【女人進階】8分鐘全身燃脂操 : http://www.youtube.com/watchv=f5drNpatiok&list=TLfPWGNFbvxDo


3. 本人近期至愛, 好玩的kick boxing, 短短的30分鐘真的汗如雨下~做完有很爽的fu :p (大愛, 立馬罪惡感大大消滅)

30 Minutes Cardio Kickboxing: https://www.youtube.com/watch?v=lSqs3s2Znxk


4. 還有一個我也很推大家可搜搜 "一休 tabata" 的片子, 短短一set才4分鐘, 視乎自己力氣吧,,  有力氣就多做啊,通常做幾set也累垮了~~~hahaha~~

最後希望大家喜歡我的分享而且受用吧^^ 這些都是我日常會隨心而做的好片子啊^^ sis 一齊加油!!!
分享 3848 次閱讀 | 1 個healthyD評論
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healthyD 評論

  • May
    May 2014-11-11 12:00
    但最緊要係安排好D時間,唔好咁夜食飯wor...

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