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  • 黑莎.奧麗卡
    黑莎.奧麗卡 2015-11-20 17:10
    你好...希望你還記得我...我最近認識左一個跟我們有同一個病的台灣女生....並加左大家face book如果你有意.....歡迎你也加我.......plutohk1979@yahoo.com.hk    Venus Lee
  • 黑莎.奧麗卡
    黑莎.奧麗卡 2014-10-30 15:42
    既然你知道自己的深層肌肉差…..就更加要鍛鍊……試下在網上找些影片自學……先從基本的伸展運動做起…….主要學會放鬆你的肌肉…..你的肌肉過緊所以你才會咁容易受傷…......再每日抽一些時間帶你的小狗外出散步……..等到你的肌肉較為放鬆一點……..可以試下慢慢跑……..一步步來…..不要太心急………做機當然好……不過器械下下要去Gym房做…..而且唔同的器械的使用方法又唔同…..正確的使用方法和安全姿勢你又不一定全部懂……..咁Gym房會有駐場教練……..不過要另外收費……..收費都唔系問題…….最大問題系…….這個人不一定系專修肌肉力量訓練…..即使有都唔多這一類的教練………….因為健身教練大多修重訓…..因為易找客……..所以我建議你先自學……等情況好一點先考慮學我做Gym……….我的親戚今年五十多歲…..男性……自從跌倒過幾次之後就唔可以再行了………
  • 黑莎.奧麗卡
    黑莎.奧麗卡 2014-10-29 16:28
    我都系跟你一樣…..天氣凍….緊張都有可能行唔到……但是運動後就無這個問題……..上巴士俾後面的人催就有……只是最近少左……..唔好太灰心…….只要你肯努力一定可以突破這個情況的……………
  • 黑莎.奧麗卡
    黑莎.奧麗卡 2014-10-29 16:04
    我希望你明白我曾經都是跟你一樣……….俾人笑…..話我又肥又懶…….肥到走路也走不動…..可能就是因為這些人對我的冷嘲熱諷所以我才有咁大的力量去健身和減肥……在冬天我們的情況會更加嚴重…….所以我的健身計劃大多集中在腳的部分……..只要你有恆心堅持鍛鍊….....情況系會改善的…….的確我們的肌肉不易(不是不能)放鬆……..所以游泳對我們而言比較困難…….我本人就不會游泳的……但深層肌肉的力量……系必須要透過鍛鍊才可以達到效果的………..最簡單的例子系在你上/落樓梯的時候如果你唔可以挺起胸膛和必須借助扶手咁代表你的後腰及腹部的深層肌肉力量太弱………..長此下去大有可能要坐輪椅(我已經有親戚系咁)………所以如果可以的話…..你盡量試下自己在家中做一些輕鬆的拉筋伸展……….再慢慢試下散步……..慢跑……….等適應左之後可以行樓梯……再來就可以試一些深屠肌肉力量的鍛鍊……..我用左兩年的時間才有今日的成績………..相信我……我做到…..你都可以做到的……..
  • 黑莎.奧麗卡
    黑莎.奧麗卡 2014-10-28 13:45
    關於你的醫生說....肌肉太多會使深層肌肉弱小......這一點我請教過一位專修核心肌肉力量訓練的健身教練.....由運動學而言....適量的重量訓練可以增加肌肉量......但肌肉量越多.....不等於核心肌肉力量弱小........而核心肌肉力量....必須要接受訓練......才可以達到效果......你懂得拳擊.......我會建議你跟你的教練商討......先做一些伸展運動......好讓你的肌肉放鬆.......你容易受傷是因為肌肉太緊......不能放鬆......
  • 黑莎.奧麗卡
    黑莎.奧麗卡 2014-10-27 13:48
    唔好意思.....上星期系我生日.....陪左母親大人去旅行.........今日先用電腦上網....首先我不能肯定我們是否忠有同一個病.......所以我只可以盡量扎我的經歷說出來.....希望可以供你參考........因為我的病會使我的肌肉不能放鬆及突然間失去活動能力......所以醫生勸我不要游泳系怕危險........致於你的醫生說....肌肉太多會使深層肌肉弱小......這一點我唔明白.......最近這一段日子.....我已經完全改變我的運動計劃.......我減少左帶氧運動....改為核心肌肉力量訓練和重訓....已經維持左一段時間.......當然伸展運動系唔可以少的.....拳擊其實我都想玩....不過教練太貴......等遲下有錢先......
  • 黑莎.奧麗卡
    黑莎.奧麗卡 2014-10-22 14:43
    其實我妹妹系醫生....亦都系因為她我對自己的情況有進一步的了解.......兩年前開始我接受她的鼓勵多做運動以減低這個病對我們的影響.....剛開始的時候系非常痛苦的....不過經過左這兩年的努力....現在已經進步左好多.....我已經系gym room的常客.........所以我勸你要盡力克服肌肉痛......只要撐得過去就會無事......記得我們是不可以游泳的......
  • 黑莎.奧麗卡
    黑莎.奧麗卡 2014-10-21 15:35
    除了肌肉遺傳病....是否還有其他身體問題.....??