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food diary@20140715,挑戰

2014-07-16 14:29
試咗節食嘅人都知道,節食完之後嗰日先係重點,因為好可能會食返晒噚日冇食嘅嘢﹗所以我要提住自己唔好係咁食係咁食。

「5:2輕斷食」可以令人減到肥嘅原因係:佢假設一個人每日要食2000kcal(西人標準,我哋東方人少啲),咁行「5:2輕斷食」嗰日就只食500kcal,食少咗1500kcal,一個星期就食少3000kcal,重一磅要食多3600kcal,咁計的話一星期的確可以減成一磅,除非你「5:2輕斷食」之後嗰日食返晒返嚟。而《奇效5:2輕斷食》做嘅實驗顯示,行「5:2輕斷食」嘅人,之後嗰日就算食多咗都係食多10%,唔會食多75%。所以條數就咁計,似乎係work嘅~~~(有錯歡迎指正)

1350 奇異果一個、麥皮一碗、布冧一個、脫脂奶一杯

1650 焦糖咖啡一杯(配脫脂奶)

1845 牛丸米一碗、灼菜心一碟

2100 蘋果一個、朱古力兩粒、燕麥餐包一個、青瓜兩條、朱古力一條、糖一包、西梅6粒、烚蛋一隻

0230 布冧一個、西瓜200g、薯片20g

我係有食多到……但應該冇多75%?

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healthyD 評論

  • unjourbeau
    unjourbeau 2014-07-17 15:27
    May: 食nuts都得架! 脆脆地有咬口, 但健康一億倍!! (不過要無鹽果隻~)
    我知道啊~~~我都成日食架~~~
  • May
    May 2014-07-17 14:55
    unjourbeau: 畀你知道咗……我係正宗為食口痕友嚟架……
    食nuts都得架! 脆脆地有咬口, 但健康一億倍!! (不過要無鹽果隻~ )
  • unjourbeau
    unjourbeau 2014-07-17 00:23
    兔兔: 你食好多零食喎!
    畀你知道咗……我係正宗為食口痕友嚟架……
  • May
    May 2014-07-16 18:47
    兔兔: 你食好多零食喎!
    糖一包!!!!!! 會唔會超晒標啦?!
  • 兔兔
    兔兔 2014-07-16 15:08
    你食好多零食喎!

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