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    1700 咖啡一杯、杏仁3粒(23kcal)1830 娃娃菜160g(11kcal)、薯湯2115 烚蛋一隻(80kcal)、餐包(98kcal)、奇異果一個(40kcal)2210 青瓜一條(10kcal)、杏仁6粒(45kcal)、豆腐一盒(114kcal)、蒟蒻一粒0100 娃娃菜160g(11kcal)、青瓜一條(10kcal)、朱古力一粒total: 唔計紅字食咗442kcal,薯湯係噚日剩低嘅,算健康食物。全日得兩件零食﹗﹗要努力keep住啊~~~
     
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    增磅謎底解開,原來又到每月一肥嘅時間~~~1230 蜜糖水一杯(47kcal)1600 乳酪一杯(100kcal)1700 齋啡一杯1830 味噌麥皮(110kcal)、菜心160g(32kcal)、烚蛋一隻(80kcal)2100 齋啡半杯、杏仁3粒(23kcal)2215 餐包兩個(196kcal)、杏仁6粒(45kcal)、豆腐一盒(114kcal)做做吓嘢好眼瞓,啪咗幾粒杏仁,減肥時要夠瞓啊~~~0100 菜心160g(32kcal)、奇異果一個(40k
     
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    food diary@20140919,5:2 day 18

    1500 乳酪(94kcal)1700 咖啡一杯1830 豆腐(114kcal)、娃娃菜160g(11kcal)、杏仁6粒(45kcal)、烚蛋(80kcal)2100 雪梨(58kcal)、蒟蒻一粒、蛋卷一件、味噌麥皮(100kcal)、青瓜(10kcal)、朱古力一粒、杏仁3粒(23kcal)0030 青瓜一條(10kcal)、杏仁3粒(23kcal)、娃娃菜160g(11kcal)0300 小饅頭一隻(50kcal)原本唔食個小饅頭就可以keep到我600kcal以下嘅目標
     
  • unjourbeau

    food diary@20140915,5:2 day 17

    1500 麥包(74kcal)、乳酪(94kcal)1700 咖啡一杯1830 菜心160g(32kcal)、豆腐(114kcal)、杏仁3粒(23kcal)2120 烚蛋(80kcal)、菜心160g(32kcal)、味噌麥皮(100kcal)、杏仁3粒(23kcal)天文台講咗會打風﹗﹗大家即刻摩打手上身,快手快腳做,希望可以搭到地鐵走……生果都唔食啦﹗食晒之後整好嗰啲算~~~0030 壽司兩件做完嘢啦﹗原本仲有啲手尾但唔理啦,寧願聽日
     
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    1335 涼拌黑木耳、海帶湯、脫脂奶一杯(91kcal)1700 齋啡一杯、杏仁3粒(23kcal)1830 娃娃菜160g(11kcal)、蒟蒻麵一包(84kcal)、烚蛋一隻(80kcal)、杏仁3粒(23kcal)2030 味噌麥皮(104kcal)、豆腐一盒(114kcal)0030 娃娃菜160g(11kcal)total: 541kcal
     
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    體重:60.8kg(▲0.6kg)體脂:28.6%(---)BMI:23.1做咗兩日節就搞成咁……所以我今日決定要行5:21500 海帶湯、乳酪一杯(95kcal)、火腿一片(101kcal)1800 齋啡一杯、可樂糖一粒、蒟蒻一粒、花占餅4粒1830 菜心140g(28kcal)、蒟蒻麵一包(84kcal)、烚蛋一隻(80kcal)2130 可樂糖兩粒、蘋果一個(55kcal)、豆腐一盒(114kcal)、味噌麥片(110kcal)、花占餅4粒00
     
  • unjourbeau

    food diary@20140904,5:2 day 14

    1330 乳酪一杯(100kcal)1700 齋啡一杯1830 娃娃菜160g(11kcal)、蒟蒻麵一包(84kcal)、豆腐一盒(114kcal)、青瓜一條(12kcal)2100 茄汁豆一罐(159kcal)、奇異果一個(40kcal)、青瓜一條(12kcal)、麵豉湯一杯0045 青瓜一條(12kcal)、娃娃菜160g(11kcal)total: 555kcal嚟緊連續兩日做節……天啊~~~
     
  • unjourbeau

    food diary@201400901,5:2 day 13

    1530 乳酪一杯(100kcal)1720 齋啡一杯1830 菜心160g(32kcal)、烚蛋一隻(80kcal)、味噌麥皮(104kcal)2150 奇異果一個(40kcal)、豆腐一盒(114kcal)、cracker 4塊(140kcal)、青瓜(10kcal)0100 菜心160g(32kcal)total: 652kcal運動:急行30分鐘、划艇5分鐘
     
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    food diary@20140828,5:2 day 12

    1550 乳酪一杯(94kcal)1710 齋啡一杯1830 菜心160g(32kcal)、蒟蒻麵(87kcal)、豆漿(106kcal)2130 橙一個(50kcal)、烚蛋一隻(80kcal)、味噌麥皮(104kcal)、迷你冰皮月餅一件0045 青瓜一條(10kcal)、菜心160g(32kcal)、cracker一塊(35kcal)total: 唔計(最重要嘅)冰皮月餅,食咗630kcal運動:急行30分鐘、划艇5分鐘
     
  • unjourbeau

    food diary@20140825,5:2 day 11

    1440 乳酪一杯(94kcal)1700 齋啡一杯1825 菜心160g(32kcal)、烚蛋一隻(80kcal)、味噌麥皮(104kcal)2155 奇異果一個(40kcal)、豆腐一盒(114kcal)、青瓜一條(12kcal)0105 cracker兩塊(70kcal)、菜心160g(32kcal)total: 578kcal
     


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