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生生不息: 高反後的收穫

標籤中醫  2018-03-19 18:21

生生不息: 高反後的收穫   tcmholistic.com 電話:28081081  信報2018319

 

2017年的初秋,二哥與他的上海好友李哥,為我策劃了一次西藏旅行。這次已是他們第三次入藏,其他朋友知道我們的旅程後,紛紛嚷著要參加,最後演變成八人西藏自在遊。

 

怎樣形容這次旅程呢?充滿歡笑,人情味,洗滌心靈,與天最接近,有不少難忘的考驗,總括來說,可以用四個字形容,就是豐收之旅。

第一天到達拉薩已有收穫,就是高原反應,簡稱高反。我們從深圳飛往2200多米高的西寧市,在那裡宿一宵後再乘第二天下午二時的青藏火車,用22小時的車程,深入6000多米高的昆崙山脈,抵達拉薩。

 

沒想到一行八人中,三位有高山反應,而我是第三位!二位在旅程前是感冒初愈及有腸胃問題的。在火車行駛中,她們已出現頭痛,反胃的症狀;而我就在抵達拉薩後,因為旅舍房間的空氣不流通,引起缺氧,午飯休息後發現嘴唇及指甲開始變紫、頭脹痛、胃氣脹等,於是在哥哥及李哥的帶領下,三人齊去了附近的醫院吸氧三小時,再服了二天抗高反的藥物,第三天症狀全消,活動自如。

雖然高反差點兒成為我繼續旅程的絆腳石,但從另一個角度看,是一種得著,就如神農氏嚐百草,讓我真正體會高反引起的不適,知道如何防治。

 

一般來說,快速到達海拔超過3500米的地區時,有75﹪的人會有不同程度的高反。而高反與否是取决于先天的细胞携氧能力。任何人進入高原地區都有可能發生高反,與年齡、性别、身體强壯與否是没有直接關係的。但有贫血、高血壓、心腦血管及肺疾病、感冒不適或初愈、脾胃虛弱的患者,則不宜到高原地區旅遊。

到西藏旅行,無論乘火車或飛機,也有機會得到高反。到拉薩之前,可以考慮先到附近風景優美的林芝市小住幾天,那裡海拔2800米,森林多,有80﹪的含氧量,而空氣中的負離子是城市的18倍,在那裡先住二至三天,再轉到海拔3600米高的拉薩,是防止患上高反的一個好方法。

 

初到西藏,一字記之慢:慢行、慢食、慢說話。注意保暖之餘,不要大吃大喝,以免增加消化道的負担,不要飲酒吸烟,避免進食脹氣的食物,如豆類、乳糖類等。要適量飲水,保持體内水份充足,地道的酥油茶能缓解高反,可多喝一點。不要頻頻洗浴,初到高原,不要作劇烈運動,減少房事,以免過勞。

有些旅遊人士,會進食紅景天,以預防高山症,此藥又稱為藏藥之寶,是藏民常用的藥材,以增強體力及對抗多種疾病。

在西藏的酒店旅舍,都有吸氧的設施,供遊客使用,而在藥房,也有售賣隨身攜帶的氧氣筒。吸氧的確能夠暫時緩解胸悶、氣短、呼吸困難等的症状,但停止吸氧后,症状又有可能重新出現。所以,如果症状輕的話,不要動辄就吸氧,以免心理上會形成依賴,延遲身體可以適應高原氧氣含量低的能力

西藏是一片淨土,我可以感受到它的美外,就是它的純,對於高反,我有另一種體會,就是當我們登上這片淨土時,不要焦慮,不要恐懼,心態要平靜,那我們腦子的負担就會減輕,需氧量也會相對較低,是抵禦高反的奧秘。

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