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梁寧茵醫生 香港註冊中醫師 香港大學中醫全科文憑 香港中文大學針灸碩士 德馨堂 地址:香港銅鑼灣恩平道44-48號恩平中心802室 電話: 2808 1081 診症時間: 星期一至星期五 11:30am至2pm, 3pm至7:30pm 星期六,星期


長者過冬

標籤中醫  2018-01-18 11:48

 

長者過好冬:   tcmholistic.com 電話:28081081   信報2018年一月十五日            

 

冬天對於長者來說就像一道門檻。由於他們的禦寒能力較低,稍有不慎就容易受寒而引致感冒或舊病復發。就如上周寒流襲港,溫度在12小時內急降10度, 24小時內已錄得超過2000人次使用長者平安鐘服務,其中100多人因頭暈、氣促及痛症需要送院治療。

上呼吸道疾病、高血壓、心血管疾病、 腸胃病及關節疼痛是長者在寒冷天氣下易發的病。

 

要安然渡過每一個寒峰,首先要注意身體內外的保暖。在穿衣防寒方面,長者要重點注意頭、頸、背、腹、足的保暖。因為從中醫的角度,頭、頸及背都是陽氣,即熱能集中又最快流失的部位。風邪或寒氣最容易從這些地方侵襲人體, 引起頭痛及上呼吸道的疾病。 所以在冬天,不論在家裡或出外, 長者應該穿戴帽子及頸巾和保溫的棉毛襪、 貼身的棉質或抓毛背心, 以防寒氣入侵。

在冬季,洗澡前應有一個預熱的過程,在保持浴室空氣流通的情況之下, 可以先開暖風機三十分鐘,洗澡的時間不要太長,水溫不宜太高,約攝氏40-42度最適宜;水溫太熱的話,會擴張全身皮膚的血管,使大量血液流到全身皮膚,增加心臟負擔,令心率加快,增高血液黏稠度的風險。

在寒流襲港期間,除了有體力勞動出汗,需要清潔之外,體弱多病的長者可以考慮二至三天洗澡一次,但每天用溫水清潔面部和下身。此外,晚上臨睡前一小時,用薑片煲水泡腳,有行氣活血的作用,除了有助睡眠外,還可以減少入夜後下肢抽筋的問題。

 

從十二月份開始,有不少年過70的長者因為腸胃問題來求診。 他們都有食慾不振、胃氣脹、腹瀉或便秘的問題。 除一小部份患者因為牙齒鬆脫或慢性病的藥物副作用影響食慾外, 其他的長者都有以下的病機: ()脾腎的陽氣不足,吸收消化能力下降,水濕滯留, 影響食慾,引起腹瀉。() 肺氣不足,因為肺與大腸有密切的關係,當肺氣虛弱時, 便質不硬,但排便乏力, 形成中醫所謂的氣虛便秘 () 肝鬱脾虛 : 有一些長者,冬天來臨時會特別感覺孤獨或抑鬱,情緒不佳而令肝氣鬱結,影響腸胃,引致胃氣脹,排便不暢的症狀。

治療方面, 除了作一周兩次的針灸及中藥治療之外, 我會了解患者的情緒狀況、飲食及作息的習慣,再建議一些食療及簡單的冬令運動給他們,以提高他們的心理質素, 改善身體狀況。

以下介紹一款養生粥, 長期服用, 有補氣健脾,暖身補血,益肝明目,舒筋除濕的功效:

材料:

1.五指毛桃水二碗 (請看備註)

2.紅蓮子15克(清心養心

3.南枣2枚切碎(暖身補血)

4 薏仁 15克(健脾補肺,清热化痰

6.陳皮1小片 (理氣健脾補肺
7
白米(養五臟)

8 杞子15 (補益肝腎,明目抗衰,防腦退化

 

做法:

將白米、薏仁、蓮子浸一小時後,與南枣碎、陳皮及適量的清水煲成粥,最後加入杞子及五指毛桃水,再煲15分鐘, 粗鹽調味。

 

備註:五指毛桃水

五指毛桃又稱為南芪,有北芪的補氣作用,但性質平和,補而不燥,還有除痰止咳的作用。

五指毛桃120克,浸30分鐘後加入已汆水的烏雞一隻 ,十碗水,煲二小時後, 去渣留水,約餘六碗水,留作煲粥或煲飯用。

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