GladysLeung

GladysLeung的BLOG

GladysLeung的主頁 | 查看全部BLOG
自我介紹:
梁寧茵醫生 香港註冊中醫師 香港大學中醫全科文憑 香港中文大學針灸碩士 德馨堂 地址:香港銅鑼灣恩平道44-48號恩平中心802室 電話: 2808 1081 診症時間: 星期一至星期五 11:30am至2pm, 3pm至7:30pm 星期六,星期


護齒多面睇

標籤中醫  2017-12-19 18:08

 護齒多面睇            tcmholistic.com   電話:28081081        信報   20171218要牙齒健康長壽,關鍵是保持口腔清潔。除了堅持每天早晚刷牙,一日三餐後用清水漱口,勤用牙線去清除牙縫之間的食物殘渣之外,每六個月至一年到牙醫診所檢查及洗牙,清除牙石。中醫有一套傳統的養生運動,叫做叩齒吞津法。唐代名醫孫思邈十全老人乾隆皇帝的長壽奧秘就是每天叩齒同時將生的唾液吞下去。叩齒的方法:首先是靜坐,全身放鬆,自然呼吸,上下牙齒輕輕互相叩打36次,速度緩慢,節奏均勻,避免過份用力。叩打後,用舌頭在口腔周圍, 上齶、下齶,上齒牙齦的外緣,共6個部位作左右攪動運轉各9次。這時候會唾液, 不要吞下去, 閉著口,將唾液含住,鼓動9 然後分三次吞另外,就是用椰子油漱口。起椰子,我與這種水果很投緣。記得小時候的夏天,母親一見到椰青,就會買六七個回家, 用刀尖挖一個洞,將椰水及椰肉取出食用 當時只會覺得它美味可口,清涼解渴,沒有想到椰子原來有很廣泛的用途。

現在,我除了喜歡喝椰子水,食椰子肉之外,會用椰子油塗身護髮,早晚更會用椰子油漱口護齒. 這種用油去漱口的方法叫油拔法,源於古印度。根據研究, 椰子油中含有豐富的中鏈脂肪酸,具有抗菌消炎的功效。油法可將牙縫間的垢及細菌吸出來。以下為油的方法:步驟1:在晨起空腹及 睡前刷牙後, 先喝一點水,幫助製造唾液。步驟2:取2-3茶匙的椰子油,含在口腔內,在口腔中攪動10-15分鐘。步驟3:將油吐去後漱口喝水,將口中的油清洗乾淨。此外,飲食護齒亦是非常重要的。我們經常會叮囑小孩不要吃甜,以免蛀牙。除了甜之外,牙齒亦不喜歡酒精,因為會導致口乾,影響唾液分泌,有利細菌滋生。而酸的飲品或食物如檸檬,會令牙面的琺瑯質被侵蝕而脫落,使牙質變薄,色變黃,牙齦容易變得敏感,所以飲檸檬水時最好用飲管,或飲用後再喝一點清水,以防酸味留在口腔。而粘性的食物如水果乾,除了味道甜酸之外,容易黏在牙縫之間,形成牙垢。此外, 很多人食蟹時貪方便而用牙咬蟹壳,牙齒受壓太大時就會折斷, 至於用牙咬又硬又凍的冰塊,更加會令牙齒變得脆弱。那些食物是有助牙齒健康呢?首先是要多喝水。每天喝6-8杯水,因適量的清水能濕潤牙齦,刺激唾液分泌。進食後喝水,可以將殘留口腔內的食物殘渣沖走,減少細菌滋生。咀嚼能刺激唾液的分泌,選擇有豐富纖維及營養的蔬果代替零食,既有助清走牙縫的污垢, 又可以提供養份給牙齒,新鮮紅蘿蔔條,芹菜條,蘋果粒,巴樂粒等也是佳選。從中醫的角度,齒為骨之餘,而鈣是做骨的原材料,有助維持骨骼與牙齒的健康。提起補鈣,我們一般會用乳製品,如牛奶、芝士等.但有不少人對乳製食品過敏,食後會出現肚脹腹瀉等問題。其實,在我們的日常生活中,經常用到的黑木耳及黑芝麻,其含鈣量均是極高的黑木耳有血管清道夫之稱,除了有活血止血、抗凝血、降血壓、降血脂、抗癌的功效外,其含鈣量是肉類的3070倍,鐵質更豐富,是肉類的100倍以上。至於黑芝麻,它除了有養顏鳥髮、潤腸通便的功效之外,更是補鈣的上品。 黑芝麻的鈣含量比乳產品更高,每60克的黑芝麻,可提供480毫克的鈣質,相等於一杯250ml 的牛奶


 

 

Holistictcm.com

                                                   

分享 588 次閱讀 | 0 個healthyD評論
請按【讚好】!
讓更多網友天天分享到healthyD的健康快樂資訊。:D

我撐你

  • 撐!
  • 您的頭像會顯示在這裡

Facebook 評論


 

healthyD 評論


您需要先登入才能繼續本操作