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梁寧茵醫生 香港註冊中醫師 香港大學中醫全科文憑 香港中文大學針灸碩士 德馨堂 地址:香港銅鑼灣恩平道44-48號恩平中心802室 電話: 2808 1081 診症時間: 星期一至星期五 11:30am至2pm, 3pm至7:30pm 星期六,星期


疲倦有因

標籤中醫  2017-08-31 18:19

信報:   疲倦有因     tcmholistic.com  電話: 28081081          2017827 

 無論是那個季節,經常有一些病人來看疲倦的問題,他們自覺沒有特別的不適,只是經常疲倦,尤其早上起床時總覺得提不起勁。以下就與大家分享一些個案,看看原因何在。

個案一:35歲的陳小姐, 自七月開始經常覺得疲倦,她是一個兼職文員,工作定時,壓力也不大。 她性格開朗,時常到處尋找美食, 晚飯後喜歡到公園快跑三十分鐘, 以減輕因飲食過量而引起發胖的危機。她的身體并無任何不適, 只是精神不振,容易疲勞,排便不暢,一般三至五天才一次,每次要坐四十分鐘以上,便質甚硬.

我診斷陳小姐疲倦的原因主要是腸胃積熱的問題。她長期喝水量不足,喜歡在外用膳,多肉少菜,腸胃積熱,體內有宿便,加上喜愛晚上作帶氧運動,沒有考慮到日落後的空氣質素較差,周圍的二氧化碳含量高,運動反而令身體的濁氣增加,所以睡醒一覺仍覺疲倦。

我先開了5天的藥給她,第一二服是清熱去宿便,其後三服調理脾胃。經過二診之後,她的情況明顯改善,亦開始實行我給她的建議。

 由於她的工作時間只在中午之後,我建議她善用早上的時間,進食營養的早餐、培養良好的排便習慣及改為早上運動,這樣有助她消除疲勞。

以下是我給她的建議:每天起床後,先喝一杯溫水, 西式早餐可用熱麥配新鮮藍梅或牛油果雞蛋三文治;中式就煲小麥薑絲薏米淡菜粥或熱豆漿配雞蛋及饅頭;

此外,要養成每天排便的習慣最理想是早餐後二十分鐘,如廁時不要看手機或雜誌亦不要聽歌, 一心一意,每天坐廁五至十分鐘,一至二星期後身體時鐘會適應,就會有如期的效果。

又由於她喜歡甘香美食,我建議她每天早、午、晚最少飲3杯清水,晚上八時前晚餐,睡前一小時飲用白背木耳南枣水,要連渣吃,以助消化及去油脂;一周要斷食二個晚上,下午四時後只飲腰果西芹紅菜頭湯。實行了二個月後,她體力充沛,體重亦降低了一公斤。現在她每周會來診所,與我分享她的食療及做面針、體針保健。

 個案二:朱先生,41歲,銀行經理,近二個月來經常疲倦,肩膊痠痛,口苦,食慾不振,胃脘脹悶,小小事就會動肝火,晚上睡眠多夢,對任何事,包括房事,都提不起勁,只覺得周身乏力。

我診斷朱先生疲倦的原因是長期受壓,引致肝經氣機鬱結,久之氣鬱化火,影響腸胃、脾氣、睡眠等等。我先替朱先生在背部督脈及膀胱經和肩膊兩旁的位置拔罐。一則可舒緩肩膊繃緊的肌肉,二則可以打通這兩條陽氣最盛的經絡,將阻塞的熱毒排出。中藥方面,我以中醫解鬱名方逍遙散為主方,再配一些去肝火及安神的藥給他,連服五天後,肝火消退,食慾增加,睡眠亦明顯改善。二診時再以逍遙散做主方,配以健脾的藥,另加針灸,疏通肝經,調理脾腎,經過一個月的療程,朱先生的情緒平和,體力恢愎 。

(下回續朱先生減壓健康計劃⋯⋯

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