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梁寧茵醫生 香港註冊中醫師 香港大學中醫全科文憑 香港中文大學針灸碩士 德馨堂 地址:香港銅鑼灣恩平道44-48號恩平中心802室 電話: 2808 1081 診症時間: 星期一至星期五 11:30am至2pm, 3pm至7:30pm 星期六,星期


護目小錦囊

2015-07-29 18:20

護目小錦囊        2015年7月29日

香港每年的六月至十月之間,陽光中的紫外線強度比其他月份高出百分之十到二十,就算不是直射到身體上,皮膚及眼睛可以不知不覺地吸收,導致皮膚曬黑、灼傷,早衰,甚至皮膚癌;如果在烈日下暴曬六小時,就有可能引起眼睛的急性角膜炎,而長期積聚紫外線的話,會引發黃斑病變及白內障,令到視力模糊、畏強光,近視加深,嚴重的可以導致失明。

雖然夏日炎炎,但仍阻擋不住我對戶外活動的興致,而太陽鏡及太陽油則是我必之品;對於太陽鏡的選擇,我是很嚴謹的,在三種鏡片:偏光鏡片、染色鏡片及變色鏡片之中,我選擇了偏光鏡,因為它可以有效地濾去99 %刺眼亂反射光及96 %有害紫外線。

中醫在護眼方面,首先要養肝,因為中醫五行學認為,肝屬木,與眼睛,綠色及情緒有密切的關係

人生氣的時候會形成肝火,這團火向上升,就如從眼睛噴出來一樣引起眼紅及其他熱象除了肝火影響眼睛外,肝血虛時,會出現兩眼乾澀,視物模糊的症狀,所以要明目,就要清肝養肝。

常用明目中藥中,屬於清肝火的有桑葉、菊花、夏枯草、決明子、穀精草、密蒙花、木賊、金蟬花等;補血養肝的則包括杞子、女貞子、石斛、菟絲子、沙菀子等。

歷代養生學家都認為養神可以養目,所以推祟「目不久視」、「目不妄視」,認為久視可耗血傷神,所以,我們要避免長時間使用電腦、觀看手機或看書盡量每小時閉目養神三至五分鐘,再遠眺五米以外的物件,晚上用毛巾熱眼部

以下的穴位按摩及護眼操有助減輕雙眼疲勞增強視力防止早衰。

()按摩眉的外、中、內位置的穴位:用雙手無名指按著(眉頭尖)攢竹穴、中指按著(眉中)魚腰穴、食指按著(眉尾梢凹陷處) 絲竹空穴三指輕輕用力原地打轉按壓同時閉上雙眼,眼珠向上右四周先順時針再逆時針轉動;
(
)雙手中指按著睛明穴(目內眥角稍上方凹陷處),食指按著承泣(瞳孔直下,與眉中的魚腰穴成直線),輕輕用力打轉按壓一分鐘

()雙手食指按著瞳子髎穴(目外眥旁,眼眶外側邊緣),之後雙手互搓四十次,待掌心發熱覆蓋著雙眼,閉目養神三至五分鐘;
()運目: 瞪大雙眼,使眼球不停轉動,先從右向左轉十次,再從左向右轉十次。然後用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反復五次。運目可以調和眼部氣血,消除眼睛疲勞,增強視力,減輕眼瞼下垂。

保持良好的作息時間,最好於晚上十一時前睡覺,避免在強光下工作、熬夜長時間佩戴或使用不潔的隱形眼鏡、及進食煎炸熱毒辛辣食物等

中醫講究呼吸清新空氣及五色入五臟的養生之道,綠色屬肝,要護好眼睛,可以到山林公園,呼吸新鮮空氣及遠望綠色植物。

明目清肝飲:杞子十克,菊花五克,南枣(打碎)三枚,用二碗水煮十分鐘後熱服。

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healthyD 評論

  • KioYiu
    KioYiu 2015-07-31 17:23
    好詳細呢~~謝謝! 我日日都戴CON又用電腦~ 雙眼真係好累

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