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梁寧茵醫生 香港註冊中醫師 香港大學中醫全科文憑 香港中文大學針灸碩士 德馨堂 地址:香港銅鑼灣恩平道44-48號恩平中心802室 電話: 2808 1081 診症時間: 星期一至星期五 11:30am至2pm, 3pm至7:30pm 星期六,星期


為乳籌謀

2015-02-02 13:18

為乳籌謀                   

342434,三圍尺碼中,相信最多人關心的就是上圍的數字;很多女士會用盡方法,從衣著打扮、飲食調理、運動按摩、甚至整形手術,去塑造一對美乳豐胸。

中外古今,描塑女性的藝術品中,也會突顯乳房的美感;男男女女也對乳房有情意結;它是女性身體的特徵,在形態美中,它的曲線,是魅力的所在;在生理上,它為嬰兒提供最好的養份,也是重要的感官器官,參與人類的性愛。

從中醫角度來說,要有健康和迷人的上圍曲線,我們的腎水要充足,脾胃氣血要肥沃,肝氣要暢通。

腎水,就是遺傳因子;如果腎水不足,我們的身高、骨骼、月經、甚至乳房的大小也會受影響。

但是,再好的遺傳因子,如果沒有良好的營養,身體缺乏優良的養份,乳房發育成長也會不健全。

中醫經絡學提及,乳房所在的位置及肝經路。脾胃與乳房發育的關係體現在兩方面:脾胃負責消化,吸收,是氣血和養份的根源;一旦脾胃虛弱,身體的營養不足,氣血化生乏源,乳房就會失去濡養,發育不全,難以飽滿。

此外,脾與人體的肌肉有關,脾胃不好,肌肉就會無力,胸部就不夠堅挺而下垂。

除了腎及脾胃,肝木與乳房也有很密切的關係,因為肝經循行的路線上,經過乳房;

生活繁忙或沒有律、累、心情抑鬱或容易生氣等,都會引起肝經氣血堵塞不流暢,引致一乳房育不良而出現不稱、乳房脹痛,甚至有結塊、囊腫等。

生活上有很多小節,也會影響乳房的健康:早午餐要食得豐富均衡,少食生冷煎炸食物、不要偏食,也不要盲目節食瘦身

盡量保持良好的情緒,不要熬夜,晚上11時前入睡,有助肝臟排除毒素,保持肝經通暢。

其次是運動,游泳除了提高心肺功能,放鬆肌肉,舒緩壓力外,對乳房的健美最有幫助。尤其是自由式與蝶泳,這兩種泳姿能使胸部肌肉強韌,並使乳房豐滿。

豐胸健美,每天可抽5分鐘作以下的簡單豐胸運動

雙手向上:

功效:提升胸部

步驟(1):放鬆肩膊,挺胸收腹,慢慢吸氣,兩手向上,手指緊扣,手掌朝上,向上拉直伸展,

           向兩側盡量緊貼耳邊位置,

步驟(2):維持10秒後將兩手分開,慢慢呼氣的同時,將手放回下於兩側。

手肘相碰 :

功效:訓練胸部向外擴張,令胸部結實堅挺。

步驟(1):挺胸收腹,將雙手張開,手肘彎曲成90度,慢慢吸氣,盡量深長。

步驟(2):慢慢呼氣的同時,將雙手肘用力向中間推壓,直至左右手的手肘完全貼合,

           10秒後才放鬆,

雙手交疊外展:

功效:有助預防胸部下垂。

步驟(1):慢慢呼氣,然後把雙手手肘屈曲,交疊放於胸口位置

步驟(2):慢慢吸氣,把雙手手肘盡量向左右伸延,維持動作約10秒;

以上每種運動,以10次為一組,每組先做1遍,稍休後再做第2遍,一個月後増加至3遍。

以下介紹兩款食療,對乳房健康也有很大幫助:

青木瓜山藥花生湯

材料:中型青木瓜一個,新鮮山藥(准山)60克,花生30克,薑2片,雞腳6隻去皮,瘦肉200克, 水810

做法:青木瓜去皮去籽,山藥去皮後切塊;雞腳及瘦肉汆水後備用。

除了山藥外,將以上材料加入810碗清水,煲2小時後,再下山藥煲多1小時,粗鹽調味。

山藥外皮含植物鹼,容易令皮膚刺癢不適;在處理山藥時,最好帶上手套,或先以鹽水洗手。切開後應放入冰水或鹽水中,因山藥所含的鐵質,容易氧化,使肉質呈褐色。

牛油果雜錦沙律:

材料:

牛油果1個(去皮去核,切粗粒),車厘茄6枚(開半),紅葡萄8枚(去核開半),核桃30克,柚子肉60克,火箭菜適量,用義大利黑醋及適量欖橄油拌勻進食。

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healthyD 評論

  • Verne
    Verne 2015-02-04 18:51
    成日戴胸圍其實係咪唔係咁好?
  • May
    May 2015-02-02 14:47
    唉呀...... 唔識游水....

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