GladysLeung

GladysLeung的BLOG

GladysLeung的主頁 | 查看全部BLOG
自我介紹:
梁寧茵醫生 香港註冊中醫師 香港大學中醫全科文憑 香港中文大學針灸碩士 德馨堂 地址:香港銅鑼灣恩平道44-48號恩平中心802室 電話: 2808 1081 診症時間: 星期一至星期五 11:30am至2pm, 3pm至7:30pm 星期六,星期


秋季養生

2014-10-07 16:13

秋季養生     

秋天的溫度怡人,但雨水較少,濕度偏低,容易令人體的皮膚、粘膜,甚至體內臟腑器官丟失水分。從而產生口乾咽燥乾咳少痰皮膚乾燥便秘等症狀。以中醫五臟養生觀念來看,秋與肺臟同屬金, 乾燥的氣候最易傷肺陰。

秋季養生點滴

預防秋燥:

皮膚方面,選擇一些保濕的護膚品,鎖住肌膚水分。

秋天的陽光雖然溫和,但仍要注意防曬,可選用一些指數較低SPF15-20的防曬霜。

洗浴的時間不要過長,次數不要過多,淋浴後塗上保濕滋養的潤滑乳更能肌防止膚乾燥。

在空調環境下作息時,準備一些補水噴水劑,適時為肌膚補充一下;另外,可用室內加濕器,改善室內的乾燥環境。

飲食方面,適當的選食一些能夠潤肺清燥養陰生津的食物,比如蜜糖、芝麻、核桃、蓮藕、秋梨、銀耳、百合等。這些食物與中藥配伍,效果更佳。

*適量的戶外運動:

秋令的氣溫雖然稍涼,不要過早增加衣服。適宜的涼爽刺激,有助鍛煉身體耐寒能力。天高氣爽的秋季更是運動鍛鍊的好季節,每天作戶外早操、慢跑或閒時到郊外健行散步、踏單車,舒緩生活上的壓力的同時,也可以提高抗病能力。

品味秋天:

秋天的粥:

百合香米粥 (2人份量)

百合10克、准山20克、杞子10克、蘿蔔100(去皮切碎) 、冬菇2(浸軟)、小麥50克、白米100克煮成粥,粗鹽調味

功效: 健脾補肺,滋補肝腎。

天的湯

秋燥三參益氣湯:4-5人份量)

材料:可加入烏雞或水鴨(去皮出水)備用、瘦肉150g 、黨參30g、花旗參片10g、北沙參10g

  玉竹15g、南杏30g、苦杏仁10g、陳皮3g、蜜棗1粒、紅棗3(去核) 、杞子10g

功效: 益氣潤肺,養陰生津。

秋天的茶

清源茶(1人份量)

材料:無花果10g、羅漢果10g、石斛10g、麥冬10g、杞子10g、甘草6g等。

做法:將以上材料,加入250毫升沸水泡焗 15分鐘。可重泡一至兩次,以茶代飲。

功效: 清肺生津,補腎養肝,潤腸排毒。

秋天的果汁

秋燥美顏飲

材料:蘋果1雪梨1菠蘿1/5個。

做法:蘋果,雪梨去皮去核,菠蘿去皮,切成小塊,加溫開水1/3杯,攪成汁。

功效: 健脾生津養陰潤肺,美顏潤膚

分享 3177 次閱讀 | 2 個healthyD評論
請按【讚好】!
讓更多網友天天分享到healthyD的健康快樂資訊。:D

Facebook 評論


 

healthyD 評論

  • May
    May 2014-10-08 15:03
    尋晚屋企都煲咗雪梨無花果水呢~ 清甜滋潤~
  • 兔兔
    兔兔 2014-10-08 14:03
    很詳細!謝梁醫師分享~~~~

您需要先登入才能繼續本操作