MyWorkout工作坊花絮:修身排毒有辦法X跑步班

標籤修身  排毒  跑步  代謝  宿便  水腫  減肥  卡路里  新陳代謝  肌肉鍛鍊  弓步  2015-08-04 18:46

healthyDCalifornia Fitness合辦的MyWorkout工作坊《修身排毒有辦法X 跑步班》已於731日圓滿舉行。healthyD很高興邀得營養師黃榮俊(John先生和California的健身教練為大家分享減肥貼士和有助跑步的肌肉鍛鍊。

黃榮俊營養師強調,減肥應該先排毒,打造年輕的代謝機能,修身事業才可事半功倍,如護膚一樣,要先清潔後補濕!例如,大家可飲用2天蔬果汁,加快排毒功能,清除體內的廢物及宿便,還可改善水腫問題,重新啟動身體機能。

排毒過程貼士

1.      不要skip餐!

2.      挑低糖高纖的蔬菜及水果。(水果每天不可多於4份)

3.      多選植物油。

4.      善用天然調味料,如香草、胡椒、醋、蒜頭、薑、黑椒和蔥等。

5.      多喝清茶或清水。

6.      挑飲品,不可選含咖啡因、酒精、蔗糖等成份。

7.      保持充足的休息及睡眠。

8.      不要做太劇烈的運動。

黃榮俊營養師說,成功排毒後便是減肥黃金期!基本原理是消耗的熱量要大於攝取的熱量,他以叉燒雞飯來為例子,問現場朋友如何減少熱量攝取,大家都積極回答,如去掉雞皮不吃、少汁、少飯、多菜和選瘦叉燒等,他續提醒大家還可以細嚼慢嚥,因為腦部需要20分鐘才能接收「飽」感!建議進餐時間約為2030分鐘以上,可避免進食過量食物。

最後,黃榮俊營養師還分享了很多識飲識食Tips給大家,還表示在減肥計劃中加入適量的運動非常重要,除可消耗卡路里外,也可以提升新陳代謝率。

緊接著,由California的健身教練教大家一些運動的基本理論,示範和紏正有助跑步的下半身肌肉鍛鍊動作,如弓步,雙腳的腳尖都要記得向前,以及啞鈴深蹲等。

【MyWorkout 工作坊】最後召集!healthyD X California Fitness還有2場MyWorkout 工作坊,有各路專家教你運動與健康知識,想健康的你絕對不能錯過!

詳情及報名:https://campaign.esdlife.com/ad/California/2015/07/02/form.php
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healthyD 評論

  • May
    May 2015-08-05 09:47
    大家都好sporty呀!!

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